Псссст! Приближите се па вам могу открити тајну:
Не морате да трошите стотине долара на личног тренера да бисте се прилагодили. У ствари, неки од врхунских личних тренера и фитнес умова у бизнису чине све да тренинге и програме учине приступачним за просечног потрошача. И ништа није приступачније од „бесплатног“.
Истинита прича.
Један од најбољих начина да искористите предности бесплатних тренинга и фитнес програма је да одете у продавницу апликација на свом мобилном уређају. Како се индустрија окреће технологији како би досегла више људи, програмери апликација почели су да се окрећу апликације у еквивалент личног тренера.
1. ЈуТјуб
Шта?! Како је ИоуТубе лични тренер?
То је лако - скоро сваки велики лични тренер у бизнису има ИоуТубе налог на коме дели бесплатне вежбе за своје следбенике. Све док имате апликацију ИоуТубе и пратите праве тренере (на пример, Цассеи Хо, Тони Хортон, Тоне Ит Уп девојке
Ако тражите канал са широким спектром целовитих вежби од више личних тренера, погледајте БеФиТ канал би Лионс Гате. Имају арсенал видео записа од врхунских звезда попут Јиллиан Мицхаелс и Денисе Аустин.
Доступно на:иОС, Андроид и Виндовс Пхоне
2. Планинска атлетика са северног лица
Љубитељима активности на отвореном (на пример, тркачима, скијашима и пењачима на стијенама) потребна је посебна врста обуке да би видели добитке у својим спортовима. Сарах Јане Паркер, сертификована А.Ц.С.М. лични тренер и блогер иза Фит Цоокие куне се апликацијом Моунтаин Атхлетицс из Тхе Нортх Фаце. „Ова апликација нуди много сјајних вјежби које су прилагођене различитим дисциплинама на отвореном, па чак и опћој кондицији. Садржи шестонедељни план који бележи ваше време и води вас кроз вежбе са видео записима. "
Доступно на:иОС
3. ФитСтар Иога и ФитСтар лични тренер
Док ФитСтар Иога и ФитСтар лични тренер урадити имају премиум верзије које се наплаћују, „основне“ верзије су бесплатне и одличан су начин да започнете. Обе апликације пружају прилагођене вежбе врхунских личних тренера (Тара Стилес са стране јоге и бивши НФЛ суперстар Тони Гонзалез са фитнес стране) који се заснивају на вашем нивоу и циљевима. Можете изабрати вежбе или програм који задовољава ваше потребе, поставити циљеве и такмичити се пријатељима и повежите своје фитнес уређаје, као што су Фитбит или Јавбоне Уп да бисте више пратили своје вежбе ефикасно.
Више:7 апликација које ће претворити вежбу у игру која вам пумпа срце
Посебно ми се свиђа што је апликација компатибилна са Аппле ТВ -ом, тако да можете лако да пројектујете своје вежбе на велики екран. За некога попут мене, који још увек цени корист од шире слике, ово је велика продајна тачка.
Доступно на:иОС
4. Нике+ Траининг Цлуб
Не морате да будете Нике фан девојка да бисте се заљубили у Нике+ Траининг Цлуб. Апликација нуди више од 100 целодневних тренинга које воде Нике мајсторски тренери и покривају различите формате, укључујући интервале високог интензитета, тренинге снаге и јогу.
Мариелле Бурцх, Ц.С.Ц.С., инструктор фитнеса и блогер у Фит Гирл ин а Претти Ворлд, објашњава зашто ужива у коришћењу апликације: „Има низ вежби усредсређених на ваш одређени циљ - на пример, постаните виткији, напетији или јачи. Такође има различите категорије за почетнике, средње и напредне вежбаче, па је савршен за оне свих нивоа. Временски оквири за вјежбе су од 15 до 60 минута, а будући да захтијевају мало опреме, могу се радити код куће! ”
Још једна предност је што вам апликација Нике+ омогућава повезивање са другим корисницима ради мотивације и подршке, а своју статистику вежбања можете поделити са Фацебооком.
Доступно на:Андроид и иОС
5. Своркит Лите
Нећу да лажем, заљубио сам се у апликацију Своркит Лите. Лепа је својом једноставношћу и персонализацијом, функционише готово као књига „изабери своју авантуру“. На главном екрану бирате врсту вежбе коју желите да радите - снагу, кардио, јогу, истезање или креирате прилагођену рутину. Након што одаберете врсту тренинга, добићете више опција прилагођавања. На пример, ако сте изабрали „јога“, биће вам дата могућност да изаберете вежбу за поздраве сунцу, цео низ јоге, јогу за тркаче или пилатес. Следећи избор који вам је дат је време-дужину бирате у петоминутним корацима у распону од пет до 60 минута.
Када направите све своје одабире, прелазите на прилагођену вежбу која вас води кроз низ вежби са аудио и видео знацима заједно са тајмером како бисте знали колико је дуга свака вежба изведена.
Више:Најбоље апликације за кућне вежбе
Истини за вољу, нисам велики обожавалац серије „јога“-апликација не води увек врхунски низ поза-али за снагу, кардио и прилагођене вежбе прилично је невероватно. Такође ми се свиђа што када сте на тренингу, можете да изаберете икону музике и слушате једну од Своркит -ових Спотифи листа песама док следите своју рутину.
Доступно на:Андроид, иОС и Амазон
6. Ц25К 5К Руннер Траинер
Ако желите да почнете да трчите, али немате појма како да кренете, не тражите даље од Ц25К 5К Руннер Траинер -а. Рацхел МцМицхаел, лични тренер, инструктор фитнеса и блогерка у А Форевер Цханге каже да воли оно што апликација нуди: „Дизајнирана је да вас спусти са кауча и припреми 5К за само осам недеља. Потребно је само 30 минута дневно, три пута недељно, и укључује јасна и јасна упутства. Савршен је за почетнике или оне који нису у пракси. Топло препоручујем! ”
Доступно на:Андроид и иОС
7. Званична Линдора Леан фор Лифе
За свакога ко тражи аудио тренирање, а не видео (посебно корисно ако сте тркач или бициклиста), ту је званична апликација Линдора Леан фор Лифе. Можете одабрати тренинге на основу активности (трчање, вожња бицикла, тренинг снаге или флексибилност), локације (у затвореном или на отвореном), дужине и интензитета.
Док вежбате, апликација вам у реалном времену пружа статистику времена и потрошених калорија... а да бисте били још прецизнији, можете изабрати да купите компатибилне ПЕАР Траининг Интеллигенце Кит који укључује монитор откуцаја срца и слушалице за праћење откуцаја срца у реалном времену, синхронизујући га са (бесплатном) апликацијом ПЕАР, тако да ваши тренери могу да вам пруже знакове тренинга прилагођене вашем интензитету и циљевима. Прилично отмено, зар не?
Доступно на:иОС
