Не би ли живот био много лакши да не морате да пратите своје наочаре, не заборавите да пакујете решење за контакт где год да идете или жмирите да бисте прочитали овај чланак? Држите се, Американци, носиоци наочара: Имамо добре вести. Ако ви (или ваш новчаник) нисте спремни за неке веће хируршке промене, неке једноставне промене начина живота могу бити ТЛЦ који вам је потребан.
Нажалост, ваш дијета не може посебно побољшати вашу видну оштрину или резултат на тим очним прегледима за читање слова. Међутим, можете унети промене у исхрани како бисте спречили или преокренули развој других очних болести, које се називају оштећење вида.
„Оштећење вида је смањена способност гледања до степена који узрокује проблеме који се не могу решити уобичајеним средствима, попут наочара, контаката и ЛАСИК -а“, рекао је стручњак за породичну и превентивну медицину Др Михаил „Мајк“ Варшавски. „Уобичајени проблеми попут високог крвног притиска, дијабетеса, повишеног холестерола доприносе раном настанку визија погоршање."
Више:9 изненађујућих ствари које ваше очи говоре о вашем здрављу
Постоје још два уобичајена оштећења вида на којима можете спречити.
Први врло добро познати проблем су катаракте. Углавном се јављају код особа старијих од 55 година, а катаракта је замућеност у типично бистром сочиву ока. Иако су типично повезани са годинама, други кључни фактори за развој овог оштећења су недостаци у исхрани.
Друго оштећење вида је макуларна дегенерација, који је водећи узрок слепила код Американаца старијих од 65 година. То се дешава када ретина, слој ока који детектује светлост и ради са мозгом на стварању слика, почиње да се погоршава. Према стручњаку за оптометрију и лиценцираном акупунктуристу др Марцу Гроссману, постоје два типа овог погоршања: мокро и суво. Док се сува макуларна дегенерација јавља услед старења, он је дошао до различитих налаза за влажну дегенерацију.
„Мокра макуларна дегенерација настаје из покушаја тела да надокнади недостатак хранљивих материја изградњом додатних крвних судова испод ретине, али нови крвни судови пропуштају течност, што узрокује трајно оштећење ћелија мрежњаче “, рекао је Гросман рекао Она зна. „Студије показују да је макуларна дегенерација повезана са старењем очна болест одговорна на исхрану и начин живота.
И док се катаракта може уклонити хируршки, тренутно нема лека за АМД, због чега су ове промене у исхрани кључне за ваш будући вид.
Више:Може ли вас контрола рађања ослепити?
У погледу онога што можете (и треба!) Да додате својој исхрани, и Варшавски и Гроссман имали су сличне препоруке.
1. Омега-3 масне киселине
Ове есенцијалне масне киселине могу помоћи у спречавању АМД -а, па чак и у истицању течности из очију што може довести до високог очног притиска и глауком.Довољне порције можете добити путем:
- Таблете од рибљег уља
- Лосос или туна
- Тамнозелено лиснато поврће
- Ланено семе или ланено уље
- Ораси
2. Витамин А
Према Гроссману, „Витамин А као антиоксиданс игра важну улогу у имунолошкој функцији, помажући површини ока да буде ефикасна баријера за бактерије и вирусе. То може помоћи или успорити напредовање сухе макуларне дегенерације. " Покушајте да додате:
- Шаргарепа
- Канталупа
- Слатки кромпир
- Кељ или спанаћ
- Млечни производи
3. Витамин Ц
„Витамин Ц помаже телу да формира везивно ткиво попут колагена који се налази у рожњачи ока“, рекао је Гроссман за Она зна. "Студије показују да витамин Ц може помоћи у спречавању стварања катаракте и губитка вида због макуларне дегенерације." Укључите ове једноставне додатке у своје дневне оброке:
- Агруми (на пример, поморанџе, грејпфрут)
- Црвена, жута и наранџаста паприка
- кељ
- Прокељ
- Јагоде, малине или боровнице
4. Непрерађени сложени угљени хидрати
Једење а дијета са високим гликемијским индексом резултира скоковима шећера у крви који могу узроковати оштећење ока и повећати шансе за развој дијабетеса и АМД -а. Сложени угљени хидрати се спорије разграђују, пружајући вашем телу више влакана, одрживу енергију и контролисанији пораст шећера у крви.
- Куиноа
- браон пиринач
- Тестенине од целог зрна, хлеб и житарице
- Бубрези или црни пасуљ
- Лентилс
Више:Да ли ваше дете има скривене проблеме са видом?
Све у свему, одржавање уравнотежене исхране учиниће чуда за вашу визију. "Недавни докази показују да исхрана богата мастима наноси штету вашем виду јер ствара штетне масне наслаге у ретини и зачепљује мале крвне судове који воде до ока", рекао је Варсхавски за Она зна. „Уопштено говорећи, ако желите да водите рачуна о свом виду, морате да водите рачуна о свом здрављу у целини.“
Чуле сте овде, даме. Иако можда никада нећете остварити ту визију 20/20, учините услугу својој будућности данас: помислите на мало масти, са високим антиоксидантом.
