Савети за грациозно старење - СхеКновс

Да ли сте икада пожелели да знате тајне грациозног старења пре 10, 20 или 30 година? Једите здраво, заштитите се од сунца, не пушите и не пијте превише и редовно вежбајте. Али шта још стручњаци препоручују да бисте изгледали и осећали се млађе и здравије?

Повезана прича. 8 могућих разлога због којих имате болове у зглобовима

Неки људи мисле да старење грациозно укључује скупе производе за његу коже, таблете које обећавају немогуће, бојање косе или чак козметичку операцију. Добра вест је да стручњаци сугеришу да постоје много лакши начини приступа том извору младости.

Било које време је одлично време за оздрављење. Немојте мислити да не можете побољшати своје здравље јер више нисте у двадесетим или тридесетим годинама. Ако желите да старите грациозно, одржавање здравља укључује и храњење ума. Повећање уноса рибљег уља може помоћи у смањењу губитка памћења у старијој доби и одржати зглобове и кожу у добром стању, каже др Мајид Фотухи, професор неурологије на Медицинском факултету Харвард. Препознајте да се ваш метаболизам мења како старите; за већину се то успорава. Имајте ово на уму и одаберите медитеранску исхрану са свежим воћем и поврћем, опредељујући се за маслиново уље уместо путера или маргарина.

Грациозно старење укључује свест о свом здрављу. Редовни прегледи помажу вам у одржавању оптималног здравља. Уобичајене болести попут високог крвног притиска и дијабетеса могу се добро контролисати ако се открију рано, помажући вам да дуже останете здрави.

Како старите, вежбање постаје све важније. Редовна свакодневна вежба одржава ваше срце здравим, зглобове гипким, ум активним и мишиће у добром стању. Ходање, пливање и вожња бициклом одличне су вјежбе против старења које лагано дјелују на тијело, а истовремено пружају аеробне вјежбе и одржавају мишиће флексибилнима и затегнутима. Док сте већ ту, зашто не бисте помешали мало и пробали плес салсе, кик -бокс или пилатес.

Понекад можемо бити толико опседнути покушајима да останемо исти да занемаримо да прихватимо промену као део живота. Сви старе, а ако одлучите да се не борите против овога, већа је вероватноћа да ћете мање стресирати, прихватити своју будућност и године са елеганцијом и софистицираношћу. Према Цинтхиа Паскуелла, познатом здравственом практичару и нутриционисту, крајња тајна против старења је да мање стресите и прихватите промене.

Током година спроведено је много студија које идентификују важност одржавања широких друштвених мрежа. Породица и пријатељи, друштвене мреже и посебне интересне групе важни су за одржавање односа са. Они помажу да ваш ум и тело буду активни, помажу вам да се фокусирате на оно што је заиста важно у животу и помажу у смањењу нивоа стреса.

Пронађите корисне савете за поновно повезивање са пријатељима >>

Покушај да се иде у корак са стереотипним идеалима које тако често бомбардујемо о томе шта је старење, а шта није, једноставно може бити превише стресно. Важно је схватити да старење грациозно није покривање те седе косе, уклањање бора и могућност да останете будни до касно и забављате се.

Довољно сна омогућава вашем телу да се одмори и опорави, помажући вам да се осећате и изгледате млађе. Најмање седам до осам сати квалитетног сна сваке ноћи од виталног је значаја за грациозно старење и одржавање оптималног здравља. Спавање мање од шест сати ноћу може вас учинити склоним низу здравствених проблема и тегоба.

Више о грациозном старењу

Лепо се наспавајте уз ове савете
12 тајни како бисте били здравији
Жене и остеопороза