Празници се брзо приближавају, а са њима и весеље и опуштање. Али када сте хронично болесни, празници могу добити потпуно другачије значење. Додатни стрес, промене у исхрани, временске промене и одсуствовање од куће и ван уобичајене рутине могу погоршати или изазвати симптоме болести. И с обзиром на пандемијски празници ће вероватно и даље изгледати другачије, стрес такође може изгледати мало другачије ти или твоја хронично болесна вољена особа.
Бити свестан и унапред припремљен са неколико савета за самопомоћ може учинити разлику између празничног весеља и празничног туга.
Будите спремни за страшно време
Како се сезона годишњих одмора приближава, тако се повећава и хладноћа, тупост ране зиме. Промена времена може значити више бола и горе симптоме. Временске промене могу довести до болови у зглобовима, појачани менструални болови и сезонски афективни поремећај. Ако случајно путујете далеко од куће - а посебно у хладнију климу - пакујте пуно пријатних слојева, чак и ако то значи одустајање од још једног тоалета који бисте могли да носите на девојачкој вечери у једином коктелу свог родног града бар. (Обоје знамо да га нећете носити.)
Слушајте своје тело
Највећи начин на који можете да се бринете о себи током празника је да слушај своје тело. Ако вам тело говори да направите паузу, направите паузу, чак и ако то значи прескакање породичног турнира Уно. Ако можете да помогнете, једноставно се не исплати скренути са пута ако ће вам нанети бол или нелагоду. Слушање свог тела може бити тешко када око вас постоји бујица активности, али ви најбоље познајете своје тело и ви сте једина особа која се заиста може залагати за то. Окупајте се, прошетајте или додатно наспавајте ако вам је то потребно и не осећајте се кривим ни секунде због тога.
Не ускраћујте себи добар провод
У исто време, ако се суочите са окидачем је нечему у чему уживате, свакако бисте се требали препустити. Остатак године је довољно тежак и неправедан и заслужујете да уживате у свом животу и свом телу. Ако вам неће нанети превише штете или непријатности (опет, познајете своје тело), учествујте у активностима које вам одговарају и немојте се осећати кривим ни секунде због тога.
Ставите се на своју "лепу" листу
Будите љубазни према себи, било да то значи учествовање у могућим окидачима или давање себи простора од тих ствари. Брига о себи није само купање у мехурићима и маске за лице, већ и давање дозволе себи за бригу себе најбоље што можете и донесите одлуку која вам се чини исправном и неопходном, упркос последице.
Ослободите се очекивања других људи
Са променом распореда и свима који путују, годишњи одмор може значити велики помак у начину на који проводите време са другима. Празници могу бити заиста изоловано време, а могу значити и провођење времена са људима изван вашег нормалног круга. То такође може значити да сте у близини људи попут ваше сјајне тетке или нове девојке вашег трећег рођака, који можда не разумеју вашу болест и симптоме. Али заиста, кога брига? Ако ће ваша велика тетка Цатхерине бити таква увређена што нисте узели мерицу њеног бивољег пилећег умака јер вам је то окидач за храну, пустите је да плаче. Или узмите мерицу и сакријте је у мачје легло када се искрадете са вечере. Поента је да вам је приоритет како се осећате, а не да пригушујете осећања удаљених рођака. Ваше тело и начин на који се осећате унутар њега нису терет.
Одржавајте потребне (и управљиве) делове ваше рутине
Када сте ван нормалног елемента, то може пореметити вашу рутину узимања лекова. За мене, ако промашим једна мала, мала таблета Синтхроид, Данима сам уморан и болан. Ако нисте код куће, обавезно поставите лекове тамо где ћете их видети отприлике у време када је потребно да их узмете. Мој Синтхроид и моја четкица за зубе су као најбољи мали пријатељи. Живе заједно у мојој витрини тако да се сећам да узмем лекове пре него што ујутру учиним било шта друго. Кад сам код родитеља за празнике, постарам се да се њих двоје никада не раздвоје, чак и ако превозим своју тоалетну торбу из једне собе у другу.
Празници избацују нормалну дневну рутину потпуно кроз прозор. Ваш распоред сна, навике у исхрани и физичка активност могу се драстично променити за то време. Ово доба године може узети велики физички и емоционални данак за све, али посебно за нас који смо хронично болесни. Брига о себи у ово доба године значи преживети је најбоље што можете, проверити се код себе и заиста ослушкивати своје тело како бисте бринули о себи што је могуће лакше и без кривице.
Верзија ове приче објављена је децембра 2019.
Пре него што одете, погледајте неке од наших омиљене апликације за ментално здравље за додатну помоћ око самопомоћи:
