На одмору сте и једва чекате да истражите одредиште, поједете укусну локалну храну и видите све што можете видети. Али онда вам се стомак скине. Можда се осећате сити иако је прошло неколико сати откако сте јели. Можда се осећате надуто, мучно или, рецимо то, имате затвор. Овако се никада не осећате као код куће. Што даје? Јесте ли нешто јели?
Докторка Мицхелле Цохен, гастроентеролог са Моунт Синаи Нев Иорк, каже да нисте сами са стомачним проблемима док путујете. Пацијенти јој често долазе са проблемима везаним за путовања.
„Генерално, мислим да су најчешће ствари које људи добију због узнемирености желуца, надутости и затвора“, каже она. Може се јавити и дијареја - можда сте чули за путничку дијареју - али обично је повезана са инфекцијом, а не са општим путовањем.
Зашто се то дешава?
Постоји неколико разлога због којих се многи од нас суочавају са стомачним проблемима док смо у покрету, а углавном се то односи на промену онога на шта су наша тела навикла. „Наша тела су навикла на одређени тип ритма и распореда“, објашњава Цохен. Када путујемо, једемо у различито време, спавамо у различито време, тражећи од нашег тела да уђе у потпуно нову рутину.
„То само по себи може само променити читаву динамику гастроинтестиналног тракта“, каже она. Путовање, посебно авионом, такође може довести људе до дехидрације (мислим, ко није пијуцкао) штедите воду тако да не морају да траже да устану у тоалет?), што може довести до констипација.
Више:Шта учинити ако вам позли током путовања
Ове две ствари - промена у распореду и дехидрација - главни су кривци према Цохену. Свакако не помаже то што људи који путују често једу другачије него код куће. Било да једемо више хране богате угљеним хидратима и мастима или једемо веће порције него што је уобичајено, наша црева су мало замућена. То може довести до затвора и других поремећаја гастроинтестиналног тракта. Цохен додаје: "То на неки начин мења систем."
Шта можете да урадите?
Дакле, да ли су ваши одмори осуђени на гастроинтестиналне тегобе заувек? Не нужно. Цохен каже да постоји неколико корака које можете предузети да бисте ублажили најчешће симптоме.
Прво, мора се рећи да ако сте већ на режиму за ублажавање затвора и надутости код куће, наставите то док путујете, рекла је. „Не би требало да престанете само зато што одлазите“, напомиње она.
Више:Може ли употреба Фитбита дугорочно утицати на ваше здравље?
Ако немате проблема са цревима код куће, али их имате док путујете, Цохен препоручује да се решите проблема. Пре, током и после путовања, пијте више воде и једите више воћа и поврћа богатог влакнима. Јабуке, банане и ораси са добрим садржајем влакана могу да направе одличне грицкалице за путовања, каже она. Ако се углавном борите са надутошћу, покушајте да не једете веће оброке него обично током оброка. Ако и даље имате проблема, потражите биљне опције. „Папрена метвица, ђумбир и коморач помажу у надутости“, каже она. Потражите храну или пиће које их садрже.
Вежбе такође могу бити кључне, посебно ако сте већ активни код куће. „Баш као што је вашем срцу потребна вежба, вашем дебелом цреву је потребна вежба“, објашњава Цохен. Између дугих летова или вожње аутомобилом и препуног итинерера, кретање може бити лако. Али не морате да радите интензивну рутину вежбања да бисте ублажили симптоме, додаје она. Чак и дуга шетња може помоћи да се дебело црево покрене.
Више:Повлачење за самопомоћ ради лакшег пуњења
И даље се осећате непријатно? „Ако знају да имају заиста затвор и дијета није довољна, понекад се побринем да донесу благо влакно или лаксатив у слободној продаји у случају да се то догоди “, рекао је Цохен каже. Она препоручује њеним пацијентима да узму помоћ за влакна или благи лаксатив чим почну осећати симптоме, уместо да чекају да им проблем постане озбиљно непријатан.
На крају, требало би да уживате у свом путовању у највећој могућој мери, укључујући и укусну локалну храну. Успут само дај мало љубави својим утробама.
