10 будаластих савета да постанете срећнија особа-СхеКновс

Сертификовани животни тренер, аутор и мотивациони говорник Дее Марсхалл каже да два уобичајена камена спотицања која ометају срећу превише зависе од спољних ствари и постоје у животу, а не живе.

„Препуштамо контролу над својом срећом и превише моћи спољашњим стварима - било да имамо мужа, дечка, посао или материјалне ствари. Чак и када смо узнемирени или фрустрирани, имамо могућност избора. Одлука је да будете срећни ", каже Маршал. „Постојећи значи да сте овде. Живот значи да сте овде и да се развијате. Постали смо пасивни и дозвољавамо да се живот одвија уместо да се живот догоди. "

Марсхалл каже да људи често живе своје животе у позицији отетих аутомобила, што значи да допуштају другим људима да диктирају и одређују њихову срећу. Она охрабрује жене да свакодневно преузму контролу над својом срећом постајући возач.

„Морамо да изађемо са сувозачевог седишта и пређемо на возачево место и донесемо одлуку. Наша срећа зависи од тога ко нам краде аутомобиле. Преузимамо контролу возећи аутомобил у смеру у којем желимо да идемо. "

Енергија је заразна и не постоји ништа попут Деббие Довнер која дели своја песимистична 2 цента како би покварила добар дан или погоршала тежак дан. Било да се ради о сараднику, сараднику, пријатељу или чак члану породице, одлучите да останете позитивни и ограничите своје разговоре када други почну да ослобађају своју негативност. Још важније, не заборавите да избегавате негативан унутрашњи дијалог. Иако се можете оправдати од негативних људи, не можете отићи од себе, па почните претварати своје „не могу“ у „могу“.

Маршал препоручује да на крају дана запишете пет ствари на којима сте захвални и охрабрује људе да започну дан „шетњом захвалности“.

„То је начин да будете срећнија особа. Чим се ујутро пробудите, желите да спустите десну ногу и кажете "хвала", а леву доле да кажете ‘Ти.’ Кад почнете са шетњом захвалности, ваш ум почиње да идентификује на чему бисте требали бити захвални ”, каже Марсхалл. "Сваки пут кад уђете у неко место, школу, посао, продавницу итд., Размислите о оној ствари на којој сте у том тренутку најзахвалнији."

Дакле, погрешили сте на послу или се осрамотили на састанку. Уместо да се задржавате на томе, дозволите себи да направите грешку; схвати то као научену лекцију и настави даље. Учење да се смејете себи у незгодним или „упс“ тренуцима може вас учинити отпорнијима. Истраживања показују да смех има здравствене користи, а осмех, чак и када то не желите, може вам помоћи да побољшате расположење. Осим тога, тешко је бити пао док се смејеш.

Људи који имају ниско самопоштовање могу се борити да буду задовољни својим животом. Иако самопоуздање не значи да ће сваки дан бити сјајан, то значи да одлучујете да верујете у себе, без обзира на ваше околности или на оно што други људи говоре. Веровање у себе омогућава вам да сањате велико и напорно радите оно што желите. А сазнање да сте више него способни да остварите своје циљеве може повећати вашу срећу.

Било да се ради о молитви, медитацији, природи или одласку у цркву, људи имају своје дефиниције духовног здравља. Маршал истиче да духовна повезаност може произвести трајну срећу.

„Идите дубље у своју веру, у шта год да верујете. Омогућава вам да пређете са среће на радост. Срећа се заснива на спољашњим стварима, док је радост дубље место на које стижете својим веровањем и вером. Додирните оно у шта верујете, своје језгро, своју основу и тамо бисте требали пронаћи нешто што вам даје задовољство да надјачате спољне ствари “, каже Маршал.

Наравно, уживате у бризи о другима, али одвајање времена за вежбање, добру исхрану, одмор и бављење вашим хобијима важно је за вашу укупну срећу. И запамтите, вежбање је често повезано са срећом јер ослобађа хемикалије у мозгу које побољшавају ваше расположење и ублажавају стрес.

„Брига о себи је облик љубави и прихватања себе, па доприноси нашој укупној срећи. Повећава нашу вредност и самопоштовање. Било да се ради о мажењу или вежбању, то су активности које постају боље и живе боље “, каже Маршал.

Људи, ствари или ситуације који вам троше енергију могу одмах утицати на вашу срећу. Било да се ради о послу или нездравој вези, донесите одлуку да прекинете везе и наставите даље. Ово такође укључује разматрање прошлих неуспеха и разочарања. Тешко је бити срећан док се вучете око мртве тежине. Дакле, ако још размишљате о ономе што је бивши урадио пре пет година или о прошлом жаљењу, донесите одлуку да опростите и наставите даље.

Било да купујете нечију кафу током вожње, волонтирате у склоништу или некоме дате прави комплимент, љубазност према другима може вам одмах подићи расположење. Изазовите себе да некоме редовно радите нешто лепо, било да је то пријатељ или случајни странац.