Сви то радимо с времена на време: Упоређујемо се са другима, а затим процењујемо себе по томе шта радимо (или не радимо). Желимо да знамо како се слажемо. Нажалост, ова навика може довести до недостатка самопоштовања.
Престаните се фокусирати на друге
Никада не седимо поредећи себе са мање срећним људима и бројимо своје благослове. Уместо тога, упоређујемо се са људима који имају оно што ми сматрамо да су бољи животи - они који боље изгледају са већим кућама, имају боље послове и више новца. То је смешно поређење. Уместо да се фокусирамо на друге, треба да се упоредимо са нашом прошлошћу и очекивањима од будућности.
Запитајте се:
- Како се ваш живот побољшао у последњих годину дана?
- Шта сте урадили, а да нисте мислили да бисте могли?
- Које сте акције недавно предузели, а које су дале позитивне резултате?
- Којих сте се негативних навика ослободили?
- Којим добротворним радом сте се бавили?
- Како сте били добар пријатељ, запослени и партнер?
- Како настављате да се побољшавате?
Постављање и одговарање на ова питања помоћи ће вам да схватите све ствари које сте постигли које су заиста важне. Ово је кључ љубави према себи. Поређење себе са собом вам омогућава да видите колико сте постигли, препреке које сте савладали и циљеве који су вам надохват руке. Такође вам помаже да побољшате самопоштовање и захвалност.
Самовредност и друштвени медији
Многи људи користе Фацебоок, Твиттер и друге друштвени медији сајтове за одржавање контаката са пријатељима и рођацима на даљину. Други користе ове веб локације за умрежавање ради запошљавања и односа. Међутим, друштвени медији такође омогућавају корисницима да се фокусирају на друге. Видите шта свака особа у вашем кругу пријатеља на Фацебооку ради и поново се упоредите да видите како се мерите. Ваш его долази у обзир, а такође сте склони да осуђујете и критикујете друге, као и себе.
Према истраживању које је спровео истраживач Сораиа Мехдизадех са Универзитета Иорк у Канади прошле године, они који су постигли већи резултат на психолошким тестовима за мерење нивоа нарцизма, такође су сваки дан чешће проверавали своје Фацебоок странице од оних који су постизали мање. Студија је такође показала да су они људи са ниским самопоштовањем такође чешће него нормално проверавали Фацебоок. То не би требало да чуди јер је нарцизам директно повезан са недостатком самопоштовања.
Ако се затекнете у друштвене мреже на нездрав начин, одморите се. Одмакните се на неко вријеме и концентрирајте се на своја постигнућа и циљеве.
Почни да волиш себе
Ако желите да почнете да волите себе, али не знате како то учинити, испробајте ове корисне савете.
Прекините самокритику - Колико често се гледате у огледало и кажете да изгледате дебело, ружно или старо? Престаните да се критикујете држећи афирмације у Пост-ит белешкама у огледалу о свим својим позитивним квалитетима. Понављајте их себи сваки дан.
Оставите свој его - Ваш его и несигурност иза њега узрокују да будете љубоморни, завидни, уплашени, љути и низ других негативних емоција. Не дозволите свом егу да контролише ваш живот и ваше односе.
Признајте своја достигнућа - Прославите своја достигнућа, чак и ако је ваш једини успех ваш труд. Много пута само испробавање нечег новог вреди признања и похвале.
Опростите себи -Често осећај ниског самопоштовања или сопствене вредности потиче од држања за грешке које сте учинили у прошлости. Научите да опростите себи. Сви смо погрешни и направили смо много грешака у животу. Пустите пртљаг и крените напред.
Уживај у животу - Опустите се, одморите се и мало забавите. Не морате увек бити радохоличар или супер мама. Одморите се мало на „ја“ да обратите пажњу на своје здравље и срећу. Престаните да бринете о стварима које не можете да контролишете или које нису битне. Воли себе довољно да бринете о свом телу, уму и души.
Више о љубави према себи
Како волети себе изнутра и споља
10 лаких начина да стекнете више самопоуздања
Промена себе у самопоштовању
