Иако је веган Већа је вероватноћа да ће исхрана на менију имати свеже воће и поврће, а следеће намирнице за борбу против рака могу вам помоћи веганска јела још здравији. С повећаним ризиком од рака коже због летње забаве на сунцу, обавезно набавите храну која спречава рак и нанесите крему за сунчање прилагођену веганима.
Иако је веганска дијета постоји већа вероватноћа да ће на менију бити свеже воће и поврће, следеће намирнице за борбу против рака могу учинити ваше веганске оброке још здравијим. С повећаним ризиком од рака коже због летње забаве на сунцу, обавезно набавите храну која спречава рак и нанесите крему за сунчање прилагођену веганима.
Храна за борбу против рака коју ћете ставити на свој вегански мени
1. Купине
Храбре у својој тамно плаво-љубичастој нијанси, купине се могу похвалити класом једињења која се зову антоцијани, која имају антиоксидативна и противупална својства. Иако ове слатке бобице нису једино воће са једињењима за борбу против рака, оне су један од најбољих извора антоцијанина. Купине су такође богате витамином Ц, још једним антиоксидантом који је познат по својим способностима у борби против рака.
>> Веган Блацкберри Цобблер
2. Наранџе
Познат као сочан извор витамина Ц, сок од наранџе и кора наранџе са интензивним укусом могу помоћи у борби против рака, посебно рака коже. Истраживања показују да једење коре поморанџе може смањити ризик од добијања рака и спречити напредовање рака.
>> Мафини са циметовом наранџом
3. Црвена паприка
Богата бета-каротеном, лутеином, зеаксантином и витамином Ц, црвена паприка, као и наранџаста и жута паприка укусан су, нискокалорични начин борбе против рака. Антиоксиданси у паприкама могу се борити против различитих врста рака, а истовремено смањују упалу, фактор рака, срчаних обољења и других хроничних болести.
>> Печена црвена паприка
4. Зелени чај
Обилује антиоксидансима који се зову катехини, показало се да се зелени чај бори против рака, а истовремено јача имунолошки систем тела. Најважнији катехин је епигалокатехин галат (ЕГЦГ), који се сматра једним од најмоћнијих нутритивних молекула против стварања нових крвних судова у ћелијама рака.
>> 5 Још суперхране коју бисте требали јести
5. Цурри
Показано је да куркума- примарни састојак жутог карија- има противупалну природу инхибира раст многих врста рака због концентрације куркумина, антиоксиданса који смањује упала. Будући да је упала кључни играч у развоју свих врста рака, додавање карија свакодневним оброцима зачинит ће вашу веганску прехрану и заштитите своје здравље.
>> Цурри интегрални пшенични кус -кус са слатким кромпиром и кајсијама
Постоји још много укусних намирница за борбу против рака које можете укључити у своју веганску исхрану. Једноставно посегните за најсјајнијим воћем и поврћем и укључите издашне количине свежег биља у своје кување. Док смањујете ризик од рака, штитићете се и од других хроничних болести, попут болести срца и дијабетеса. Појести!
Више вегански начин живота савети!
