Гранола од бундеве и парфе од јогурта - СхеКновс

Граноле купљене у продавницама могу се пунити скривеним шећерима и мастима. Али кад га направите код куће, можете бити сигурни да свом телу ујутру дајете све хранљиве материје које су му потребне.

Повезана прича. Падма Лаксхми'с Берри Пие удвостручује се као слатка посластица и укусан доручак

Домаћа гранола може бити здрав и задовољавајући начин за почетак дана. И овај сезонски обрат ће га учинити посебно посебним!

Графе од бундеве и парфе од јогурта

Величина сервирања 4

Састојци:

За гранолу:

• 3 шоље ваљаног зоби
• 1/3 шоље ораха, исецканих
• 1/3 шоље ораха, исецканих
• 1/2 шоље семенки бундеве
• 1 кашика цхиа семенки
• 1-1/2 кашике ланеног семена, самлевено
• 1/2 шоље сувих брусница
• 1/2 шоље урми, исецкане
• 1/2 кашике цимета
• 1 кашичица мушкатног орашчића
• 1/2 кашичице каранфилића, млевено
• 1/2 кашичице соли
• 1/2 шоље пире од бундеве
• 1/4 шоље јабука
• 1/4 шоље јаворовог сирупа
• 2 кашике смеђег шећера
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 кашичица ваниле

За јогурт:

• 3 шоље 0 % обичног грчког јогурта
• 1/4 шоље смеђег шећера или замене за шећер, попут стевије (више или мање по укусу)
• 1 кашика јаворовог сирупа
• 1 кашичица ваниле

Упутства:

1. Загрејте рерну на 325 степени Ф.
2. У чинији помешајте овас, орахе, орахе, семенке бундеве, цхиа семенке, ланено семе, бруснице, датуље, цимет, мушкатни орашчић, каранфилић и со. Добро промешати.
3. Умешајте пире од бундеве, сос од јабука, јаворов сируп, смеђи шећер, уље и ванилију. Темељно мешајте.
4. Смесу поспите на велики плех. Уверите се да је равномерно распоређен.
5. Пеците у рерни 1 сат, мешајући сваких 15 минута. Спољашње стране ће се брже скувати и хрскати, па их добро промешајте и поново равномерно распоредите.
6. Кад порумени, склоните са ватре и оставите да се охлади 10 минута.
7. Док се гранола хлади, у малој чинији помешајте јогурт, шећер, јаворов сируп и ванилију.
8. У четири чаше, наизменично слојеви јогурта и слојеви граноле. Прелијте бобицама за украшавање и послужите.

Више здравих идеја за доручак

Здрави мафини са зачинима од бундеве
Квиноја за доручак: На два начина
3 Укусан доручак испод 400 калорија