Они од нас са здравим очима имају тенденцију да узимају здравље очију здраво за готово. Уместо да чекамо до нашег визија идемо на југ, погледајмо нашу исхрану да побољшамо очи.
Постоји много начина за побољшање здравља ваших очију - укључујући и довољно одмора (ово омогућава вашим очима да се потпуно опораве и опораве од дана), вежбате очи (не, не водите их у теретану, већ их загревате рукама и котрљате) и правите паузе са екрана рачунара и књиге. Иако ће све ово довести до бољег вида и јачања очију, најбољи начин за побољшање вида је храна коју једете. Овде наводимо осам намирница које ће сигурно побољшати ваше опште здравље очију.
1
Зелено поврће
Познато је да зелено поврће - попут спанаћа, зеленила, броколија и кеља - спречава губитак вида. Они су препуни витамина А, Б12, Ц и калцијума. Најбоље је да једете што више лиснатог зеља дневно - и пазите да га не прекувате јер могу изгубити неке од својих драгоцених хранљивих материја.
2
Јаја
Започните дан са јајетом или два да бисте одржали визију на правом путу. Јаја садрже протеине који су корисни за сочиво вашег ока. Жуманце је једнако добро за вас јер помаже у спречавању очних болести са годинама.
Започните дан са овом омлетом, здравом за очи, парадајзом, црвеним луком и босиљком >>
3
Бели лук
Слично јајима, бели лук помаже у заштити сочива ока и може помоћи у заштити од катаракте и очних болести са годинама. Бели лук је заиста суперхрана - осим што побољшава здравље очију, доприноси и смањењу холестерола, здравијем имунолошком систему и повећаном протоку крви.
4
Шаргарепа
Вероватно сте чули да је шаргарепа добра за вас од дана гледања Бугс Бунни, али зашто? Шаргарепа садржи бета каротен, који је добар за мрежњачу и штити од оштећења од сунца. Умочите шаргарепу у путер од кикирикија за здраву, подневну ужину.
5
Фисх
Риба-посебно лосос, туна и бакалар-садржи здраве омега-3 масне киселине, које се налазе у ретини. Омега-3 су такође познати по томе што повећавају снагу вашег мозга што индиректно доводи до бољег вида. Ако нисте љубитељ рибе, узмите пилуле рибљег уља за сличне резултате.
6
Нутс
Бадеми, индијски ораси и кикирики садрже омега-3 масне киселине, баш као и риба. Иако не садрже толико, познато је и да помажу у смањењу сувих очију и очних болести с годинама. Узмите прегршт ујутро ако вам треба превоз.
7
Авокадо
Авокадо садржи више лутеина него било које друго воће. Лутеин побољшава вид смањујући ваше шансе за катаракту и друге очне болести.
Погледајте ове необичне рецепте са авокадом >>
8
Тамна чоколада
Направите места за десерт - црна чоколада је добра за вашу визију! Конкретно, садржи флавоноиде који штите крвне судове у вашим очима. Јаки крвни судови једнаки су јакој рожњачи и јаком сочиву, па једите!
Више о здрављу очију
Здравље очију: Како заштитити свој вид на снегу
10 савета како да избегнете губитак вида
Здравље деце: Савети за избегавање дигиталног напрезања очију
