Распрострањеност јела на Дан захвалности је импресивна. Ћуретина, надев, сос, пите, кромпир, пецива препуни су стола са пуно могућности за секунде (или трећине!) Верујемо да се понекад само морате мало препустити пазећи на то порције. Међутим, ако тражите најздравији могући начин да приступите Т-Даи-у, погледајте ове три једноставне замене.
Замените пире кромпир за тепсију од слатког кромпира
Посуда традиционалног пире кромпира за 8 људи обично садржи 2 кг путера и 2 шоље млаћенице. То значи да свака особа једе ½ штапића маслаца плус ½ шоље млаћенице поред стварног кромпира.
Више:Како скувати вечеру за Дан захвалности само за вас двоје
Тепсија са друге стране користи бета-каротен и слатки кромпир богат влакнима. Типичан рецепт служи 8 људи и користи само 4 кашике. путер и ½ шоље млека. Осим тога, влакна у слатком кромпиру ће помоћи да се жудња смањи касније увече. Тепсија обично користи смеђи шећер, али на крају добије само око ½ кашике. по особи. Прелив може имати додатни шећер или путер, у зависности од рецепта, али можете само да извадите дно посуде да бисте добили мање слатког прелива.
Замените сос од брусница за сос
Оба ова чувена умака за Дан захвалности имају укус ах-лавиринта када се прелију по кришкама ћуретине или прелију преко печеног поврћа. Иако се сос од брусница чини здравијим избором, умак би заправо могао напредовати у овом. Умак од брусница користи велике количине шећера за стварање конзистенције. Због тога долази са око 100 калорија и 22 грама шећера по ¼ шоље. С друге стране, умак од ћуретине има око 30 калорија и 3 г шећера по ½ шоље. Осим тога, већину укуса добија од биља и лука уместо шећера.
Више:Како финансирати вечеру за Дан захвалности када отплаћујете студентске кредите
Замијените питу од ораха за питу од бундеве
Десертни сто увек је препун разних слаткиша, али дефинитивно постоје боље опције за ваше тело. И традиционална пита од бундеве и ораха садржи велике количине шећера. Типичан рецепт за питу од ораха користи кукурузни сируп и шећер од трске као основу, док пита од бундеве користи заслађено кондензовано млеко. Међутим, у просеку ће пита од ораха садржавати 10 грама додатног шећера по кришки. Ако жудите за обе ове укусне посластице, пробајте наше добро за ваше тело рецепти за питу од ораха и питу од бундеве.
Срећан дан захвалности!
Више:Како преживети Дан захвалности са избирљивим једецем
Карена Давн и Катрина Сцотт су сертификовани лични тренери и тренери у исхрани. Желите информације о томе како да свом телу пружите оно што му је потребно током целе године!? Погледајте наше Тонирајте план исхране! Као члан, добијате приступ хиљадама дубоких рецепата који ће вам помоћи да постигнете своје фитнес циљеве.
