Чујете то стално: Доручак је најважнији оброк у дану. Но жонглирање послом и дјецом, довољно сна и опћенито живота понекад може олакшати заустављање у ресторану брзе хране на путу за посао или потпуно прескочити доручак него да нешто зарадите кућа.
Ови доручци унапред су савршено решење за то да пре почетка дана унесете потребне хранљиве материје. Било да их правите недељу дана раније и замрзнете или оставите да одмарају у фрижидеру преко ноћи, ови укусни оброци ће вам омогућити да трчите до ручка.
1. Пробајте овас преко ноћи
Овсена каша је једна од најздравијих ствари коју можете јести ујутру због високог садржаја растворљивих влакана. Са било којим један од ових 21 рецепта од зоби за ноћ, можете само да уложите неколико минута посла увече и ујутру можете да уживате у укусном, хранљивом доручку.
2. Бурритос са доручком унапред
Ако се затекнете у вожњи кроз пут до посла јер жудите за нечим сланим, покушајте
ови буритоти са доручком унапред. Они су значајни, али много здравији од свега што можете добити од ресторана брзе хране. Можете чак и укључити здраве додатке попут спанаћа или паприке нарезане на коцкице за додатно појачање.3. Чувајте одличан сендвич за доручак у замрзивачу
Понекад вам је само потребан карби, меснат, сираст сендвич за доручак да бисте провели јутро. Избегавајте мистериозне састојке и дугачак ред у вожњи са ови сендвичи са доручком унапред. Предвиђање здравља можете повећати употребом беланаца, кришки ћуретине са мало натријума и немасног сира, или додати додатно поврће. У сваком случају, оно што кувате код куће мора бити здравије од нечега што произлази из фритезе. Држите их у замрзивачу, а затим ујутру у микроталасној када вам затреба.
4. Узмите доручак за десерт
Ако никада немате времена за доручак или вам се ујутру једноставно не једе тежак оброк, покушајте овај кремасти, али лагани цхиа пудинг од цимета и индијског ораха преко ноћи рецепт. Можете користити орахово млеко или воду да бисте га учинили веганским, а слободно прелијте воћем додатном дозом укусног укуса која ће вас узбудити због доручка ујутру.
5. Направите појединачне колаче од фритаје
Веровали или не, кајгана се невероватно добро смрзава, посебно када их појача мало сира. Пеци ове мини фритаје, замотајте сваки у папирни убрус када се охлади, а затим га ставите у врећице са затварачем. Када будете спремни да поједете једну, само је ставите у микроталасну на папирни убрус 1 до 2 минута.
6. Направите своје смоотхије унапред
Слика: Једноставни зелени смутији
Постоје две школе мишљења када је у питању прављење смоотхија унапред. Једноставни зелени смутији предлаже паковање састојака за ваш омиљени смоотхие заједно, чување у замрзивачу, а затим мешање када будете спремни за уживање. У Тхе Китцхн -у препоручују претходно мешање смоотхие -а, а затим га замрзните у посудама за коцке леда. Коцке тада можете ставити у флашу за воду или путну шољу, а док не дођете на посао, требало је да се одмрзне у хладан, здрав доручак.
7. Омлети у врећи
Слика: КОА
Овај рецепт првобитно је намењен кувању на логорској ватри, али је и одлично решење за доручак. Преправите велику количину омлета са својим омиљеним састојцима и поделите их у врећице са замрзивачем са затварачем. Ујутру само узмите кесицу и баците је у лонац кључале воде на 5 до 10 минута (док се не припремите) док се не скува.
8. Претворите свој јогурт у смрзнуту посластицу једном руком
Слика: Пробали смо
У врелим летњим данима, овај сјајан доручак је грабио-анд-го посластица која ће вам дати енергију за освајање дана док вас хлади. Једноставно купите свој омиљени јогурт, провуците штапић за лед кроз поклопац и замрзните. Кад будете спремни за полазак, само искочите лед из контејнера и уживајте!
9. Скувајте своју ледену кафу претходне ноћи
Уштедите новац - и време - хладним кувањем ледене кафе у фрижидеру преко ноћи. Процедите, па разблажите концентровану кафу да бисте направили савршену шољу. Уштедећете време и новац ако избегнете излет у кафић ујутру.
10. Спремите житарице - и млеко - претходне ноћи
Слика: Инструцтаблес
Ако сте наркоман од житарица, али изгледа да немате времена да седнете за чинију пре посла, зашто не бисте покушали да га понесете са собом? Решење је тако једноставно! Сипајте житарице у пластичну посуду са поклопцем. Сипајте своје млеко по избору у кесу са затварачем. Ставите кесу у посуду са житарицама, ставите је на поклопац и ето! Кад се баците на посао, можете направити савршену чинију житарица - без влажних комадића или проливеног млека.
Више оброка унапред
20 Здравих грицкалица унапред
Спремите оброке из замрзивача унапред ако вам се не једе
12 Школски ручкови унапред
