Пролеће је стигло, а сезона купаћих костима ускоро нам стиже. Многи људи користе ово време да промене начин живота и више вежбају, покушавајући да побољшају своје навике у исхрани како би убрзали губитак тежине у нади да ће се уклопити у њихову летњу одећу или можда на боље здравље.
Више:Најбоље решење које можете донети за своје ментално здравље
Колико често желите да смршате и пређете на следећу хир дијету, једете здравију храну да бисте смањили калорије и испунили циљну тежину? Претпостављам да се већина људи прилично бори са губитком килограма и одржавањем, јер постоје нове дијете и трикови где год да погледамо.
Према Центри за контролу и превенцију болести, "Проценат гојазних одраслих особа старијих од 20 година је 35,1%." Ова чињеница је запањујућа, посебно када додамо ово запажање из а ВебМД чланак о повећању телесне тежине и стресу: „Иако тренутни одговор на акутни стрес може бити привремени губитак апетита, све више и више схватамо да за неке људе хронични стрес може бити повезан са
повећати у апетиту и стресу изазваном повећању телесне тежине “, каже др Елисса Епел, доцент на одсеку за психијатрију на Калифорнијском универзитету у Сан Франциску.Шта ово значи за вас? Па, чланак нам такође каже: „Ако се нађете у хроничном стресу, кажу стручњаци, требало би да учините све што можете да смањите стрес нивоа, а затим следите смањену калоријску, али уравнотежену исхрану како бисте зауставили повећање телесне тежине и изгубили вишак килограма. Дакле, изгледа да губитак тежине почиње са Управљање стресом. Погледајмо неке сјајне идеје које ће вам помоћи на вашем путу ка здравом начину живота и губитку тежине.
Више:Побуњеник Вилсон узвраћа ударац површности Кардашијана
До преједања може доћи у стресним временима, или неко може појести мање због стреса. Зависи само од вас и ваших навика. Терапијски, кориштење индивидуалног савјетовања могло би користити некоме ко жели смршати, јер би смањење стреса, анксиозности или депресије могло бити кључни фактор у успјешним промјенама начина живота. Научити да замените преједање или преједање алатима за суочавање или вештинама емоционалног управљања било би корисно за дугорочно мршављење-или било коју промену начина живота.
Вештине управљања емоцијама или тренинг свесности би заиста добро функционисало у постизању овог циља. Ако мислите да само управљање тежином и вежбање не производе промене, можда би имало смисла погледати ваше ментално здравље. Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је користан у учењу како променити негативне обрасце размишљања који би могли спречити неке старе начине да се промене. Проналажење терапеута или психолога који ради са ЦБТ -ом био би одличан савет и повећало би ментално здравље.
Обучени стручњак може вам помоћи да видите везу између стреса и вашег здравља. Важно је пронаћи ресурсе за повећање знања и увида у стрес и ментално здравље. Тхе Национални институти за здравље може да помогне.
Губитак тежине може бити изазован процес за оне којима је емоционална исхрана утешна. Многи људи желе да посегну за храном како би им помогли да се осећају боље или да се смире. Учење нових навика и техника може вам помоћи да постигнете своје циљеве губитка тежине и омогућити вам да се осећате здравије. Стрес се може превазићи помоћу алата за управљање, тако да можете постићи здраву тежину, као и добро ментално здравље.
Више:Зашто вас привлаче људи који личе на вас
