Превише посла, премало времена: то је дилема савремене жене. Неизбежно ће неко нагласити: „Сви имамо иста 24 сата у дану. Ради се о давању приоритета. " Дакле, у препуном распореду, шта може дати? Спавај може, према све већем броју жена које прате тренд који се назива „хаковање спавања“ где спавају само три до пет сати ноћу.
Према неколико популарних књига, наша тела се могу обучити да преживе и напредују на далеко мање сна него што нам је речено. Неки саветују разбијање сна на краће блокове, док други једноставно препоручују касније спавање и буђење раније - нешто што многи од нас раде у сваком случају, али се уместо тога осећају кривим и уморним убер-продуктивно.
Све је у промени таквог начина размишљања, кажу ентузијасти. И можда су у праву. Студија из 2013 открили су да је „плацебо сан“ радио једнако добро као и нормалан сан. Учесници којима је речено да су спавали боље него што су заправо били бољи на когнитивним тестовима од људи којима је речено да су спавали лошије, иако је количина сна била иста. „Ако верујете да сте добро одморни, осетићете се и одморни“, закључили су истраживачи.
Једна жена која спава четири до пет сати ноћу, објашњено њена одлука о хаковању сна која каже: „На овај начин могу да угурам додатни дан у своју недељу. Једноставно сам научио уметност раног устајања. Не знам зашто сви не продужавају дан на овај начин. " И то нису само узнемирене маме. Тхомас Едисон, познат по проналаску сијалице (између милион других ствари), заслужан је за његов успех да спавам што мање могуће.
Ипак, лекари су и даље веома забринути због дугорочних ефеката. Др Схавн Талботт, биохемичар исхране и аутор Енергетска дијета,Нова наука да се осећате најбоље, назива хаковање спавања страшном идејом. „Прекидање циклуса сна повећава ниво кортизола (хормона стреса), који може изазвати све врсте лоших ефеката у телу“, објашњава он. Не само да се осећате магловито-недостатак сна је исто што и испијање седам флаша пива и дуготрајна ускраћеност Може довести до трајно оштећење мозга - и брзо, додаје да је то лоше и за ваш струк.
„Кортизол повећава апетит, посебно за„ удобну “храну са високим садржајем шећера, касније током дана", каже он. Још горе, каже он, студије су показале да се дебљање због повишеног кортизола складишти као опасна масноћа на стомаку, познати фактор ризика за дијабетес и срчане болести. „Добар сан је једнако важан као и правилна исхрана и редовне вежбе за одржавање вашег здравља здравље“, Додаје Талботт.
Али мислим да је право питање зашто жене осећају потребу да „додају додатни дан“ недељи. Ако нам посао, породица, фитнес и друге обавезе не дају довољно времена за цео ноћни сан, можда бисмо морали да смањимо распоред. Толики је притисак на нас да будемо супержене - не само да радимо све, већ и да будемо добре у свему за покретање! - и мислим да је хаковање спавања само још један начин да наставите да покушавате да будете „савршени“. Али савршенство је прецењено. Адекватан сан је повезан у безброј студија са осећајем среће и радије бих био срећан него савршен.
Више о спавању
Како је хипноза излечила моју несаницу
13 досадних ствари које се дешавају док покушавате да заспите
Урнебесне успаване дечије фотографије
