Да ли се често осећате напето и под стресом на послу? Ових шест стратегија помоћи ће вам да боље управљате стресом како бисте се вратили на ефикасан рад и побољшали своје опште здравље.
Било да се ради о роковима, огромном радном оптерећењу, тешким сарадницима или захтјевном шефу (или можда свему наведеном!), Стрес на радном мјесту може често достижу нездраве нивое, што може довести само до тога да се окренете низ нездрав пут (помислите на висок крвни притисак, емоционалну исхрану, повећање телесне тежине, итд.). Постоји неколико начина на које можете управљати стресом пре него што постане свеобухватан. Испробајте ове.
Активирајте се
Ако вам се чини да су вам рамена згрчена за уши јер је то био стресан дан, вежбањем ћете се осећати опуштеније и мање рањени. Ако је могуће, идите у теретану на час ручка или идите у шетњу. Када се крећете, помажете да се ваши ендорфини осећају добро, плус ћете се неко време фокусирати на нешто друго осим на обим посла.
Насмијте се
Опустите се смејући се. Гледајте смешан исечак на ИоуТубе-у или направите петоминутну паузу и позовите пријатеља који вас никада не натера да се насмејете. Смех ће вам олакшати расположење, а показало се да повољно утиче на одговор тела на стрес, остављајући вас лакшим и опуштенијим.
Започни дневник
Један фантастичан начин да се ослободите стреса је да запишете своја осећања и мисли. То можете учинити када сте код куће након радног дана, али ако се осећате посебно узнемирено на радном месту и можете себи приуштити неколико минута одмора, запишите своје мисли. Једноставно стављање на папир може вам помоћи да сагледате ситуацију или да је решите.
Држите биљку или две у саксији на свом столу
Додавање биљке у ваш радни простор не само да ће је мало оплеменити, већ су студије показале да се биљке могу смањити ниво стреса и повећање продуктивности-добри разлози да убедите своје сараднике да биљку држе на столу добро.
Вежбајте јогу за својим столом
Иако ће вам бављење било којом врстом вежбе помоћи да се ослободите стреса, посебно је корисна јога. Ова пракса ум-тело чак и не захтева да идете било где, јер лако можете извести неколико поза јоге директно у својој кабини. Висит Иога Јоурнал за 15 потеза које можете лако уклопити у свој радни дан.
Медитирајте
Чак и ако имате само неколико слободних тренутака, одвојите то време да затворите очи и неколико пута дубоко удахнете и прочистите ваздух. Ово вам може помоћи у декомпресији чак и ако нисте потпуно упућени у уметност медитације.
Још чланака
5 Храна за ослобађање од стреса
Природни начини борбе против стреса
Хобији на отвореном за ублажавање стреса
