„Немам времена за то вежбање”Је најлакши изговор који људи користе за прескакање тренинга, али може бити и најлакши за раскринкати, према новој студији.
Преко 80 одсто одраслих у САД не вежбајте довољно, према најновијим подацима Центра за контролу болести. Разлози зашто нису проучавани, али није тешко погодити. Превише посла, породичне бриге, страх, трошкови чланства у теретани, ознојене рушевине добро пробијају - изговора има колико и људи, али оно на шта се многи од њих своде је време. Између помагања деци око домаћих задатака, довршавања свих тих радних е-порука и гледања у пијанке Јессица Јонес, тешко је издвојити солидних 30-60 минута за вежбање.
Више:Не дозволите да вам изговори ометају вежбање
Ипак, оно што често занемарујемо када говоримо о томе колико људи не вежба је колико људи урадити. Шта ради тих 20 одсто редовних вежбача а сви остали не? Сви имамо иста 24 сата дневно, па одакле им слободно време? Истраживачи су одлучили да одговоре на то питање у студији која се прикладно зове, „У потрази за изгубљеним временом: Када људи предузму нови програм вежбања,
Одговор на питање временског ограничења је прилично једноставан, испоставило се: Вежбачи су телевизију мењали за теретану.
Истраживачи су 129 неактивних одраслих људи поделили у три групе: једну групу која је радила „опсежну“ вежбу рутина, друга која је радила умерену рутину и контролна група, која се држала Нетфлика и њихових кауч. Више од шест недеља пратили су како свака особа проводи своје време. Открили су да је за обе групе за вежбање време за вежбање увек долазило од времена које су претходно провели гледајући цев. Учесници нису забушавали на послу, игнорисали породице или дозвољавали да им домови прерасту у хаос како би могли да уђу у теретану. Једноставно су гледали телевизију око 52 минута мање дневно.
Ово руши мит који многи имају о способним људима: да живе у теретани и да им вежбање постаје цео живот. Иако то може бити тачно за мали број (а то је проблем када се то догоди), велика већина вежбача је само прекинула неколико емисија недељно. Признајте: Постоје неке емисије у вашем реду Хулу које бисте потпуно могли пропустити.
Више:Колико вам је вежбања потребно да бисте заиста добили здраве бенефиције
Не морате да бирате између живота и вежбања - потпуно је могуће урадити обоје. А захваљујући многим доказаним предностима вежбања, вежбање ће вас вероватно учинити ефикаснијим на послу, енергичнијим са породицом и јачим за хобије. Ох, и онда постоји читава та целина која живи дужим, срећнијим животом.
Укратко: Гледање телевизије ће вас убити; вежба ће вас спасити. Дакле, следећи пут када будете у искушењу да прескочите теретану, запитајте се да ли заиста морате да гледате лажне радње Правих домаћица.
