Размишљали сте о томе да пробате повер јогу - интензивнију варијацију типичне јоге - али сматрали сте да не можете јер нисте имали издржљивости... или сте нисте могли да држите положаје... или нисте хтели да изгледате глупо међу гомилом редовних практичара јоге моћи чија су гипка тела изгледала ох-тако-савршено?
Моћна јога разбија стрес и доводи вас у форму
Ветеран јоги Марк Бланцхард каже да је то беспотребан страх који се лако одагна када искусите способност јоге моћи да вам помогне у смањењу стреса. Једна од многих предности својствених јоги моћи (аштанги), ватреном стилу јоге који повезује низ положаја (асане) у моћну текућу рутину вежбања која не само да смирује ваш ум и дух, већ и бичује ваше тело облик.
Бланцхард је оснивач Прогрессиве Повер Иоге и власник популарног студија у Студио Цитију у Калифорнији. Већ 28 година вежба повер јогу, која наглашава снагу и флексибилност, и предаје је у свом студију више од десет.
Повер јога је за свакога
Иако међу својим студентима наводи неке од најпопуларнијих холивудских звезда, Бланцхард каже да не морате бити славни да бисте имали користи од ове вежбе. „Свако без обзира на године, величину или физичке способности може да практикује повер јогу“, каже он. „Сесије јоге снаге никада не треба категорисати према нивоима искуства или потешкоћама које могу изгледати претеће.“ Према Бланцхард -у, Повер јога би вам требала представљати изазов - али не до те мере да постанете под стресом због тога да ли радите превише или не довољно. Ако имате потешкоћа у одржавању спорог и дубоког дисања кроз нос и уста, успорите. Потребно је време и посвећеност. Потребно је стрпљење. „Увек то називам вежбом јоге, а не савршеном јогом“, додаје Бланцхард.
Урадите јогу за себе
„Не брините ако не можете да се протегнете колико толико, толико гурате или држите држање (асана) све док је особа поред вас. Не мерите свој напредак према њиховом ", каже он. "Једноставно радите својим темпом и дајте све од себе." На пример, када изводите стојећи завој, ако не можете се сагнути довољно далеко да ставите руке длановима надоле и равно на тло, сагните се колико год можете и зграбите потколенице.
„Не заборавите да дишете“, подсећа Бланцхард. „И док настављате дубоко да дишете, ваше тело ће реаговати. Можда ћете се још више савити следећи пут када поновите држање. "
Последњи подсетник: Увек се обратите свом лекару пре него што почнете да вежбате јогу или било коју другу врсту физичке вежбе.
