Иако то можда знате шећер повећава ризик од повећања телесне тежине и хроничних болести, попут срчаних обољења и дијабетеса, и даље конзумирате храну и пиће које садрже слатке ствари. Сигурно не желимо да живите без слатког живота, па вам нудимо ових пет савета за смањење уноса шећера, а да притом задовољите свој дневни слаткиш.
Одлучите се за прехрамбене производе са мало или без шећера
Већина ваших омиљених слатких намирница и пића има пандан смањеног шећера или без шећера који је по укусу једнако сладак као и оригинал. У многим случајевима, алтернативе са нижим шећером такође имају мање калорија, али прочитајте етикете да бисте били сигурни.
Замените обична безалкохолна пића дијеталним верзијама
Ако једноставно не можете да се ослободите навике коле, одлучите се за дијететска безалкохолна пића. Одмах ћете смањити унос шећера, као и унос калорија.
Разблажите воћни сок водом или содом
Приликом одабира воћног сока држите се 100 % воћних сокова јер су многи сокови више шећера у води него воћни сок. Још боље, разблажите своје воћне сокове водом или их напуните јабуком- исти слатки укус за мање шећера и мање калорија.
Замените шећер за шећерне алтернативе
Приликом печења или кувања, замените шећер за шећер који се захтева у рецептима. Нисте спремни за потпуни скок без шећера? Половину шећера у рецептима замените еквивалентом алтернативе шећеру.
Иди на воће
Најхрањивији начин да смањите унос шећера је да узмете комад свежег воћа када ваш слатки зуб позове. Такође можете себи послужити мање порције пецива или десерта и засладити их свежим воћем или пиреом.
Још савета о здрављу и исхрани
5 савета за сечење шећера без сецкања
5 начина на које шећер штети вашем здрављу
5 разлога зашто морате јести више влакана
