3 рецепта за домаћу гранолу и њихове предности у исхрани - СхеКновс

Мирис домаће граноле који се шири кухињом тешко је победити, посебно по хладном јесенском дану. Гранола је укусан доручак и ужина - или чак прелив за десерт! Следећи рецепти за гранолу једноставне су за припрему, хранљиве и пуног укуса.

Повезана прича. Гиада Де Лаурентиис је управо наш омиљени умак претворио у сендвич и тако га је лако направити

Рецепт за зачињену гранолу од цимета

Исхрана: Цимет је повезан са помагањем у контроли нивоа шећера у крви. Зоб такође садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола.

Служи 6-8 (1/2 шоље)

Састојци:

• 3 шоље ваљаног зоби
• 1/2 кашичице млевеног цимета
• 1/2 кашичице мушкатног орашчића
• 1/4 кашичице морске соли
• 1/3 шоље меда
• 1/4 шоље кокосовог уља
• 1 кашичица екстракта бадема

Упутства:

1. Загрејте рерну на 300 степени Ф.
2. У чинији средње величине помешајте овас, цимет, мушкатни орашчић и со. Затим мешајте састојке док се не уједначе.
3. Затим у малој чинији помешајте мед, кокосово уље и екстракт бадема и мешајте док се не уједначе.
4. Сипајте влажне састојке у суве састојке и мешајте их док се све равномерно не премаже.
click fraud protection
5. Распоредите смешу на лим за печење.
6. Пеците 15 минута, промешајте, а затим поново пеците још 15 минута.
7. Оставите гранолу да се охлади на собној температури 30 минута да се стегне. Чувајте га у херметички затвореној посуди у остави.

Рецепт за здраву гранолу од меда

Исхрана: Мед је препун витамина и минерала, што га чини хранљивим избором за заслађивање овог рецепта. Грожђице додају текстуру и гвожђе, као и влакна.

Служи 6-8 (1/2 шоље)

Састојци:

• 3 шоље ваљаног зоби
• 1/4 кашичице морске соли
• 1/3 шоље меда
• 1/4 шоље кокосовог уља
• 1 кашичица екстракта бадема
• 1/2 шоље златних грожђица

Упутства:

1. Загрејте рерну на 300 степени Ф.
2. У чинији средње величине помешајте овас и со. Затим мешајте састојке док се не уједначе.
3. Затим у малој чинији помешајте мед, кокосово уље и екстракт бадема и мешајте док се равномерно не измешају.
4. Сипајте влажне састојке у суве састојке и мешајте их док се све равномерно не премаже.
5. Распоредите смешу на лим за печење.
6. Пеците 15 минута, промешајте, а затим поново пеците још 15 минута.
7. Преклопите златне грожђице и оставите да се гранола охлади на собној температури 30 минута да се стегне. Чувајте га у херметички затвореној посуди у остави.

Рецепт за гранолу од ораха од бруснице

Исхрана: Ораси садрже омега-3 масне киселине, нутријент који подржава здравље мозга и срца. Бруснице садрже антиоксиданте, витамин Е, витамин Ц и влакна.

Служи 6-8 (1/2 шоље)

Састојци:

• 3 шоље ваљаног зоби
• 1/4 кашичице морске соли
• 1/3 шоље меда
• 1/4 шоље кокосовог уља
• 1 кашичица екстракта бадема
• 1/2 шоље ораха, преполовљених
• 1/2 шоље бруснице, осушене

Упутства:

1. Загрејте рерну на 300 степени Ф.
2. У чинији средње величине помешајте овас, цимет, мушкатни орашчић и со. Затим мешајте састојке док се не уједначе.
3. Затим у малој чинији помешајте мед, кокосово уље и екстракт бадема и мешајте док се не уједначе.
4. Сипајте влажне састојке у суве састојке и мешајте док се све равномерно не премаже.
5. Распоредите смешу на лим за печење.
6. Пеците 15 минута, додајте орахе, а затим измешајте гранолу и орахе.
7. Пеците још 15 минута, а затим савијте бруснице. Оставите гранолу да се охлади на собној температури 30 минута да се стегне. Чувајте га у херметички затвореној посуди у остави.

Више здравих рецепата

Здрави домаћи барови са гранолом
Брзе шипке за гранолу са маслацем од кикирикија
Ужина за повратак у школу: здравији домаћи рецепти са гранолом