Ако сте приметили разлику у својој способности да изгубите или добијете на тежини, осетљиви сте на температуре (увек сте и ви хладно или превруће), тешкоће са спавањем и промене у расположењу, попут анксиозности и раздражљивости, важно је читати на.
Која ти је штитна жлезда?
Штитна жлезда је највећа жлезда у вашем ендокрином систему. Ваш ендокрини систем регулише ваше хормони. Штитна жлезда се налази у вашем врату и када функционише оптимално, производи два хормона позната као Т3 и Т4, које регулише ТСХ у телу. Неке од функција ваше штитне жлезде укључују контролу начина на који ваше тело производи енергију и протеине и како ваши хормони међусобно комуницирају.
Хипотироидизам је слабо функционисала штитна жлезда. Симптоми могу укључивати хронични умор, губитак апетита, ниску телесну температуру, добијање на тежини, повишен холестерол, болни предменструални периоди, обилне менструације, проблеми са плодношћу, сува љускава кожа, констипација, па чак и депресија.
Хипертиреоза је преактивна штитна жлезда. Симптоми могу укључивати нагли губитак тежине, повећан апетит, нервозу, анксиозност, раздражљивост, промене у менструацији, потешкоће са спавањем, осетљивост на топлоту, убрзан рад срца и умор.
Укратко, ваша штитна жлезда је одговорна за оптимално функционисање метаболизма и хормона. Када ваш метаболизам и хормони нису уравнотежени, то може отежати губитак или одржавање а здраве телесне тежине и можда ћете доживети ретке или болне менструалне циклусе, као и акне и бреакоутс.
1
Једите мање ових намирница
- Кукуруз
- Уље репице
- Соја
- Сирово поврће крсташице попут карфиола, броколија и кеља; јести ово поврће кувано
- Кафа
Ове намирнице могу успорити и потиснути функцију штитне жлезде. Неке од ових намирница, попут соје, могу имитирати хормоне у телу који могу утицати на производњу хормона и здравље штитне жлезде.
2
Једите више ових намирница
- Марелице
- Датуми
- Першун
- Сирово семе
- Интегралне житарице
- Органско нерафинисано кокос уље
Ова храна је одличан здрав избор уопште, а такође садржи хранљиве материје као што су јод, селен, гвожђе и витамин А, који подржавају производњу хормона и здраву штитну жлезду.
3
Вежбајте и будите активни сваки дан
Вежбање побољшава циркулацију крви, што може помоћи у циркулацији хормона које производи штитна жлезда у целом телу, укључујући хормоне који помажу у регулисању метаболизма, што нам заузврат помаже у регулисању наша тежина.
4
Избегавајте прерађену и рафинисану храну
као што су бело брашно и шећер
Конзумирање прерађене хране и хране пуне шећера може се надметати или заменити оно што би било здравије. Ове врсте хране такође изазивају упале, смањују циркулацију, могу опонашати или ометати хормоне и смањити функцију штитне жлезде.
Таме
твој слатки зуб
5 Природно
заслађивачи
објашњено
5
Урадити јога или редовно посредовање
за смањење стреса и анксиозности
Многи медицински и здравствени стручњаци слажу се да наши брзи и стресни стилови живота могу и имају велики утицај на наше целокупно здравље. Многе позе јоге посебно могу стимулирати штитну жлезду и потпорне околне жлезде (добро за оне са хипотироидизмом). Јога и медитација помозите нам да се ослободимо стреса, успоримо и дишемо. Ове технике подржавају свеукупно здраво тело, што је кључно за здраву штитну жлезду.
Јутарње позе јоге
Забележите
Ако сте забринути или сте знатижељни у вези са здрављем штитне жлезде, обратите се свом лекару за одговарајуће тестове, негу и план лечења.
Више о здрављу штитне жлезде
Знаци упозорења на болести штитне жлезде током трудноће
Ангие Еверхарт има рак штитне жлезде
Мамина прича: Имала сам рак штитне жлезде
