Будимо реални. „Имати све“ је исцрпљујуће. Између бриге о себи и својим породицама поврх посла, непрестаног појављивања на друштвеним медијима и покушавања да бисмо обрадили вести, многи од нас живе у сталном стању анксиозности у коме прелазимо од гашења једне ватре до други. Али не мора бити тако.
Вежбање пажње и медитација је заиста једноставан, ефикасан начин да повратите свој унутрашњи мир и нема бољег (или ужурбанијег) времена од годишњег одмора да то почнете сами или помогнете другима да покушају то ван. Ако неко није упознат са пажњом и медитацијом, можда ће му требати неки савети за почетак. Добра вест је да сада можете поклонити својим најмилијима мир. Ево неколико идеја за поклоне које ће вам помоћи да започнете.
Више: 9 жена о томе како им је медитација променила живот
1. Зен пешчана башта
Хоће ли мало песка и ситне грабље решити ваше проблеме? Вероватно не, али некима ће се можда догодити да се опусте.
Зен врт, 20 долара у ЗенФокСтудио/Етси
2. Тајни врт бојанка
Слика: Амазон.
Бојанке за одрасле заиста су постале маинстреам. Чини се да их људи воле јер бојање нуди време да седнете, ставите оловку на папир и усредсредите своју пажњу на бојење унутар линија. Ова прелепа књига Јоханне Басфорд садржи богатство раскошних дизајна за оживљавање.
Тајна башта: Потрага за мастилом и књига за бојање, 9,34 долара у Амазон
3. Свесност у природи књига
Провођење неког времена у природи наш је омиљени начин вежбања пажње, а ова књига је одличан начин за почетак. Написала др Нина Смилеи, психолог и директор програмирања свесности на Универзитету Планинска кућа Мохонк у Њу Палцу, Њујорку и Давиду Харпу, књига вас води кроз то како заиста бити присутан у природи и како то може побољшати ваше благостање.
Свесност у природи, 12,50 УСД у Амазон
4. Ја сам овде сада: Водич и дневник креативне свесности
Ако познајете особу која жели да постане свесна и треба јој место за почетак и праћење свог путовања, овај часопис ће успети.
Ја сам овде сада: Водич и дневник креативне свесности, 13,47 долара у Амазон
Више: 8 медитација које ће вас опустити за 10 минута или мање
5. Почетни комплет за медитацију
Слика: МиндфулБоом/Етси.
Ако имате пријатеља који воли кристале и такве ствари, ова кутија за медитацију може бити савршен поклон. Испуњен је умирујућим предметима који им помажу да успоравају, опусте се, размишљају и вежбају медитацију или пажњу.
Почетни комплет за медитацију Миндфул Боом Бок, 45 долара у МиндфулБоом/Етси
6. Јастук за медитацију
Да ли вам је потребан посебан јастук за медитацију? Не баш, али неки ће људи можда открити да им то помаже да имају прави начин размишљања и држање.
Јастук за медитацију, од 20 УСД у Амазон
7. Претплата на поклон Хеадспаце
Ако је пријатељ или члан породице причао о испробавању апликације за медитацију, ово је ваша прилика да им дате претплату на поклон. Хеадспаце нуди месечне и годишње опције поклона.
Годишња претплата, 95,88 УСД на Хеадспаце
8. Посуда за медитацију
Зделе за медитацију певања могу помоћи некоме да се смири и усредсреди. Ова прелепа чинија и јастук за пригушивање звука идеални су за некога ко жели да поново створи крај класе јоге код куће.
Посуда за медитацију, 38,15 долара у Амазон
