Анти-старење је велики посао. Али када говоримо о томе да изгледамо и осећамо се млађе, већина фокуса остаје на ономе што стављамо на нашу кожу, а не унутрашње факторе који доприносе старењу.
Ћелије нису секси и не продају часописе нити терају већину људи да кликну на постове, па постоји велика шанса да никада нисте чули за ту реч теломере. Али алтернативни медицински стручњак Брице Вилде објашњава зашто је остати на врху ћелија-захваљујући кућном тесту који можете купити-кључ за додавање година вашем животу.
"У протеклих неколико деценија научници су открили да се нормалне ћелије могу поделити само ограничен број пута, након чега ћелије ефикасно извршавају самоубиство", каже Вилде. „Број генетски програмираних ћелија за репродукцију варира од врсте до врсте. У случају људских ћелија, граница је око 50 и директно је повезана са животним веком појединца. Искрено речено, вама и мени је тешко да живимо када су наше ћелије унапред програмиране да се скину након толико рециклирања. Ево истине о старењу. "
Више: Престанак пушења ме можда ипак није спасио од плућне болести
Сваки пут када се ћелија подели, теломере - то је регион на крају хромозома који делује као а својеврсни сигурносни механизам за спречавање прекомерне репликације-скраћује се, попут осигурача на бомби, Вилде каже. Кад више нема теломера, започиње самоуништење. Ваша ћелија, у основи, извршава самоубиство (медицински израз за ово је апоптоза). Ова смрт се стално дешава у нашим телима. У просечној одраслој особи, између 50 милијарди и 70 милијарди ћелија умире сваки дан због апоптозе, каже Вилде.
Ево где долази тест теломера. Тестирање дужине теломера, што се може урадити код куће куповином комплета Мој извештај о здрављу (цена је између 300 и 1.200 долара и мораћете да обезбедите пљување или кап крви), рачуна се на основу дужине теломера ваших белих крвних зрнаца (Т-лимфоцита). Дужина теломера прилагођена старости, што је ваш просек у поређењу са дужином теломера на лимфоцитима од а узорак популације у вашем истом узрасту, најбољи је метод до сада за процену ваше биолошке старости.
Више:Јога поза против старења: 5 тибетанских обреда
„Што је ваш теломер већи, то су вам ћелије„ млађе “и млађи сте”, каже Вилде. „Другим речима, дужина теломера је одличан показатељ колико брзо старите у односу на нормалну популацију. Важно је напоменути да су осим брзог старења, студије такође показале да је дужина теломера снажно повезана са ризиком од срчаних обољења, недостатка исхране и рака, а тестирање је користан биомаркер за ризик оцењивање. А сада линија: природни антиоксиданси и терапије усмерене на успоравање губитка дужине теломера могу успорити старење и болести повезане са старењем.
Рецимо да наручите комплет и откријете да имате ћелије 30 година старије жене. Осим што је ово лудо, може вас упозорити и на чињеницу да ћете можда морати да направите неке критичне промене у начину живота и исхрани које ће заправо успорити губитак дужине теломера. Сматрајте то светлом страном тестирања.
Дијета је прва промјена под вашом контролом.
"Инфламаторна исхрана, која је препуна рафинисане хране и вишка шећера, неизбежно ће повећати оксидативни стрес и брже ће скратити теломере", каже Вилде. „Ово би укључивало угљене хидрате са недостатком микронутријената, брзу храну, прерађену храну, газирана пића, вештачке заслађиваче, транс масти и засићене масти. Кључно је јести дугу. Потрошња 10 порција свежег и релативно некуваног воћа и поврћа, мешаних влакана (растворљивих и нерастворљивих), мононезасићене масти, омега-3 масне киселине, хладноводна риба и висококвалитетни биљни протеини могу спречити преране теломере скраћивање. "
Осим тога, ограничење уноса калорија (око 200 до 300 калорија мање од базалног метаболизма препоручује се), као и пост 12 сати сваке ноћи најмање четири дана недељно, Вилде каже.
"Смањење висцералне масти је вероватно најважнија варијабла", каже Вилде. „Редовне аеробне вежбе и вежбе отпора најмање један сат дневно, спавање најмање осам сати по ноћи, смањење стреса, престанак употребе свих дуванских производа и прекомерна конзумација алкохола, биоидентична хормонска надомјесна терапија по потреби и допуна доказаним антиоксидансима могу смањити стопу теломера скраћивање. "
Више:Нешто што се назива никотинамид рибозид могло би да стари ваше тело
Што се тиче неге коже, Вилде каже да је СПФ неопходан, али верује да губимо новац на актуелне теме против старења креме и масти.
"Да бисте успорили старење изнутра према ван, почните од ћелијског нивоа, тако функционише мој омиљени антиоксиданс, назван никотинамид рибозид или Ниаген", каже Вилде. „Ниаген повећава метаболизам, подржава производњу енергије и подржава мозак и когнитивне способности здравље. Повећава неопходне нивое ћелијске енергије, који су важни за продужење теломера и одржавање младе. Желите да потражите производе са састојком Ниаген на етикети како бисте били сигурни да добијате научно тестиран производ. "
Овај најновији тест против старења не односи се на задржавање финих бора. Овде је фокус на побољшању вашег здравља и како се осећате изнутра према споља-што ће само побољшати ваш сјај изнутра.
