Резолуције о здрављу и фитнесу не морају бити компликоване ствари, заједно са скупим чланаринама у теретани, органским доставама оброка и постом од сокова. Направите корак уназад и уместо тога се усредсредите на једноставност.
Не шалимо се; постоји неколико малих, али важних промена које можете да направите како се Нова година приближава и које ће вас припремити за срећнију, здравију и спремнију 2013. годину.
1. Реци не соду
Одложите конзерву газираног шећера (стварно) и обећајте себи да ћете ове године престати да купујете соду. Не само да је потпуно без хранљивих материја, већ се и све те празне калорије збрајају изненађујуће брзо. У лименци пепсија има 150 калорија. Ако пијете неколико лименки или се одлучујете за веће газиране напитке у стилу фонтане, тај број може скочити увис. Да бисте избегли вишак шећера и калорија, реците не соде. Уместо тога пијте воду или воду са укусом лимуна или лимете. Немате при руци агруме? Сачувајте неке пакете
2. Кувајте више (са свежом храном)
Ако заиста желите да вам здравље буде на првом месту и смршавите (или га одржавате), обећајте себи да ћете се поново упознати са својом кухињом - а не само на неки начин загревања. Додавање више свежих производа на вашу листу намирница сигуран је начин да изгледате и осећате се боље. Што мање прерађене хране једете и ређе хватате храну у покрету, то ћете имати више могућности да напуните свеже, здраво воће и поврће. Нисте сигурни одакле почети? СхеКновс има тоне рецепата за здраве оброке, од предјела до ужине до главне хране. Такође можете контактирати кулинарски настројене пријатеље за савет како да искористите све своје ново купљене доброте.
3. Ходајте свуда где можете
Не, ове године не морате поново да добијате чланство у теретани. Све што треба да урадите да бисте смањили тежину је да ходате више. Не мислимо само на ваш аутомобил до канцеларије или у продавницу на углу и назад (иако се свако мало рачуна). Мислимо на обећање да ћете ходати жустро најмање 40 минута дневно, више када имате времена. То би могло бити у облику дужих шетњи са псом, шетње ради упознавања пријатеља уместо вожње, пешачења до посла или спровођења породичне шетње после вечере најмање три ноћи недељно. Све што вам треба је добар пар ципела или чизама и спремни сте за годину дана сагоревања додатних калорија.
4. Откачите вагу
Знамо на шта мислите: Ако немате вагу, како ћете пратити циљеве губитка тежине? На то кажемо, бројеви заправо нису важни. Битно је како се осећате. Ако вам је једина брига да померите број на ваги, нећете бити усредсређени на дугорочно здравље и фитнес. Уместо да своје циљеве заснивате на одређеној величини или тежини одређеног броја килограма, само обећајте себи да ћете се здраво одлучити да радите нешто активно сваки дан.
5. Изађите напоље једном дневно
Још један једноставан начин да се у неком облику свакодневно крећете је да уђете на свеж ваздух. Можда је хладно тамо где живите, али то није изговор да останете у затвореном. Бавите се активностима на отвореном, попут клизања, скијашког трчања или сновбоарда, или вежбајте на отвореном. Свеж ваздух је одличан за ваше расположење и здравље, без обзира на годишње доба. Уложите у праву опрему да вам буде топло и суво и изађите напоље!
Још савета о здрављу и фитнесу
Тренинг са кеттлебеллом за жене
12-дневни фитнес изазов
Најбоље грицкалице за превазилажење стреса
