Тражите врхунски тренинг на отвореном сада када је лето у пуном јеку? Гаинор Цоллестер, главни доктор центрифугирања бицикала за перформансе, највећи специјализовани трговац бициклима у земљи, каже да је крајње време да седнете на бицикл. Али пре него што оседлате, стручњак за бициклизам предлаже да бицикл правилно наместите. Ево како.
Друмски или брдски бицикл?
Ако сте на тржишту за куповину бицикла, прво одлучите коју врсту вежбе желите и где планирате да возите бицикл. Ваши основни избори: друмски или брдски бицикл.
Друмски бицикли
Генерално, бициклисти којима је потребна брзина и кардио изазов - или они који живе у углавном поплочаним подручјима - требали би се одлучити за друмски бицикл. „Друмски бицикли су генерално лакши и бржи од брдских, али њихове лакше и мање издржљиве компоненте ограничавају њихову употребу на глатке асфалтиране путеве“, каже Цоллестер.
Брдски бицикли
Бициклисти који преферирају нераван терен и вежбе које изазивају њихову окретност биће најсрећнији на брдском бициклу. „Брдски бицикли су направљени да издрже ударце, а њихови оквири, точкови, кочнице и погонски склопови дизајнирани су да функционишу на свим врстама подлога и у свим временским условима“, објашњава Цоллестер. „Најприкладнији су за употребу на неравним стазама. Могу се користити на путевима и степенастим стазама, али због теже, чвршће конструкције и ширих, испупчених гума чине их неефикасним и спорим. "
Без обзира на бицикл који одаберете, правилно прилагођавање кључно је за пружање најудобнијег искуства вожње бициклом како бисте могли доживјети врхунски бициклистички тренинг.
Врста бицикла и циљеви бициклиста одређују фит
Важност правилног постављања бицикла надилази фактор удобности. Такође укључује перформансе и вашу сигурност. Према Цоллестеру, бицикл неће функционисати оптимално за предвиђену употребу, осим ако возач нема праву равнотежу и положај на бициклу.
„За технички брдски бициклизам, возачу ће бити потребан маневарски простор“, објашњава Спин Доцтор. "Промена тежишта бицикла је кључ за одржавање вуче током пењања или брзог скретања, било у растреситом песку или на клизавој стени."
С друге стране, друмски тркач жели и треба ефикасан, али аеродинамичан положај. „Биће све нижа и напред на бициклу, што смањује отпор ветра и пружа бољу равнотежу при брзинама у завојима“, објашњава он.
Ако само размишљате о бициклу да бисте лагано обишли град или село, Цоллестер предлаже бициклистичку опрему која вам омогућава да седите усправније како бисте смањили напрезање руку и врата.
Опасности од неправилног постављања бицикла
Бициклизам је одлична вјежба без удара, али неправилно приањање може изазвати болове, посебно у кољенима, доњем дијелу леђа, раменима и врату. Цоллестер објашњава: „Болно колено може бити последица прениског седла. Бол иза колена може значити превисок. Бол у врату може бити узрокован предугим стабљиком. " Проналажење правог положаја помоћи ће вам да останете без повреда.
