Грешке у памћењу догађају се најбољима од нас и обично то приписујемо процесу старења, недостатку сна или преоптерећености информацијама и настављамо даље. Патимо кроз маглу у мозгу, прихватајући је као део живота - али то не мора бити!
Иако се истраживања још увијек спроводе, нове студије показују да редовно вјежбање, а посебно јога, играју велику улогу у одржавању ума активним и памћења нетакнутим.
Низ студија објављених у Наука и Јоурнал оф Неуросциенце показао је да вежбање може стимулисати нове мождане ћелије, које затим могу мигрирати из једног дела мозга у друго, омогућавајући вам у суштини да створите нови мозак према аутору Дуговечност мозга, Др Дхарма Сингх Кхалса, у чланку објављеном дана Иога Јоурнал.
Више: Јутарња јога представља више енергије
Али улов је, према Кхалси, у томе што се, како би се те нове мождане ћелије одржале живе и активне, мора ослободити што је могуће већег стреса. Зато је пракса јоге, која укључује ум, тело и дух, савршено решење за проблем.
„Узели смо људе са губитком памћења и прописали 12 минута киртан крије [технике која се користи у кундалини јоги и која комбинује медитација, мудра, пјевање и мантра] сваки дан “, наводи Кхалса. "Након осам седмица, на нашим скеновима можете видјети да се након медитације побољшава проток крви у предњи режањ, подручје одговорно за пажњу, концентрацију и фокус."
Кхалса је такође приметио да су главне компоненте јоге - вежбе, држање, фокусирано дисање и медитација - све добре за мозак. „Због тога би“, рекао је, „јога требало да оде далеко у стварању позитивних промена у мозгу.“
Више: Пет тибетанских обреда су положаји јоге које ћете желети у свом Арсеналу против старења
Чак и научници на Медицинска школа Харвард скачу на јогу, тврдећи да јога и медитација могу помоћи у одбрани од стреса и болести.
У студији спроведеној у мају, показало се да је „једна сесија вежбе опуштања и одговора довољна да побољша експресију гени укључени у метаболизам енергије и лучење инсулина и смањују експресију гена повезаних са запаљенским одговором и стресом. Било је ефекта чак и међу почетницима који никада раније нису вежбали. "
У основи, морал овог чланка је... покупите простирку! Вежбање јоге није само добро за ваше тело, већ је и одлично за ваш ум, зато запамтите да себи увек закажете мало времена.
Више:Здравствене предности вежбања вруће јоге
Пре него што одете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.
Првобитно објављено у јануару 2014. Ажурирано фебруара 2017.
