Трчање на траци за трчање може бити један од најстрашнијих задатака када обука за трку. Никад краја; односно док не одустанете и не притиснете дугме за заустављање. Али како се можете борити против досаде која настаје током свакодневног трчања на траци за трчање?
СхеКновс тренира за наш први полумаратон на П.Ф. Цханг'с Роцк 'н' Ролл Аризона Маратхон & 1/2 Маратхон у јануару. С променом времена и хладним температурама, понекад морамо да тренирамо унутра. Ево како да дреадмилл учините подношљивим.
1
Направите пумпну листу за репродукцију
Свако има оних неколико песама које их мотивишу да још теже вежбају. Креирањем своје врхунска листа за репродукцију, пуне песама са брзим БПМ-овима, увек ћете имати песму која ће вам помоћи да наставите. Покушајте да изаберете краће песме (око три минута), тако да ће вам стална промена задржати пажњу.
2
Интервални тренинг
Интервални тренинг није само један од најбољих начина да побољшате своју издржљивост, већ и да вас држи на ногама. Наизменично мењање спринта и спорог трчања одржаће вам брзину откуцаја срца и помоћи да време на траци за трчање пролети.
3
Гледајте ИоуТубе видео записе
Ништа није више мотивишуће од тога да видите некога са својим телом из снова, и где се друже девојке са највећим бројем тела? Музички спотови, наравно. Отворите апликацију ИоуТубе да бисте репродуковали један од својих омиљених музичких спотова. Гледање ИоуТубе -а сигурнија је алтернатива од читања на траци за трчање, јер не морате стално држати очи на екрану.
4
Планирајте вечеру
Следећа најмотивисанија ствар за постизање тела из снова је вечера коју ћете после појести. Размислите о свим састојцима које имате у фрижидеру и испланирајте које укусан, здрав оброк наградићете се након што завршите обуку.
Још савета за трчање
Како тренирати за свој први полумаратон
Како извући максималну корист од трчања
Вежбе за горњи део тела за тркаче
