Уз помоћ тренера славних Јеннифер Цохен, показујемо вам како да постигнете савршену физику уз наш Стронг Боди Воркоут. Погледајте наших шест потеза за тонирање руку.
Секси, исклесане руке
Уз помоћ тренера славних Јеннифер Цохен, показујемо вам како да постигнете савршену физику уз наш Стронг Боди Воркоут. Погледајте наших шест потеза за тонирање руку.
Без обзира да ли сте нова мама са бебом коју можете носити или само покушавате да спречите застрашујуће „померање руку са пилећим крилима“ (успут речено, то је технички израз), сви желе напете руке. Јаки бицепс и трицепс не само да вам помажу у обављању свакодневних активности, већ вам помажу и у вежбама попут трчања, бициклизма и аеробика. Тонирање руку важан је део укупне снаге тела и, наравно, одржава вас сјајним када машете здраво.
Иако машине за вежбање могу бити од велике помоћи при вежбању руку, постоји много потеза које можете учинити са мало или без опреме. Даске и умаци су изузетно ефикасни и лако се раде код куће.
Тренер славних Јеннифер Цохен, творац вежбе Но Гим Рекуиред, обезбедио нам је шест ових сјајних техника које можете учинити да сами подигнете руке.Бокинг јаб
Каналишите своју унутрашњу Лајлу Али овим пондерисаним потезом инспирисаним боксом.
Бочни трицепс продужетак
Направити паузу? Више личи на преузимање контроле над вашим трицепсима овим потезом који вам ради на целој руци.
Стронг Боди
Сада када сте разрадили руке, испробајте остатак вежбе!
Више СК вежби
Обликујте свој тип тела: Закривљено
Обликујте свој тип тела: у облику крушке
Обликујте свој тип тела: Атлетско
Обликујте свој тип тела: правоугаоник
