Конвенционална исхрана и вежбање планови препоручују вежбање од 60 до 90 минута пет дана у недељи и потребу да једете пет малих оброка дневно. Али нови програм крши та правила како би помогао људима да се појачају метаболизам и ослободите се променама начина живота које делују ужурбано. Ево више о „турбопуњењу“ вашег метаболизма не дијета нити вежбање.
Оставите правила исхране и вежбања иза себе
Највећи губитак тежине дијета предлажу смањење калорија, конзумирање уравнотежене исхране засноване на УСДА пирамиди, повећање аеробних вежби и тренинга снаге. Али ова формула је већину људи ставила на нижи циклус додавања килограма и мање енергије, каже др Диан Гриесел. Она се удружила са својим братом Томом Гриеселом како би написала нову књигу ТурбоЦхаргед: Убрзајте метаболизам сагоревања масти, брзо се оградите и оставите дијету и правила вежбања у прашини.
Конвенционални фитнес планови могу смањити метаболизам
„Формула [конвенционалне дијете и вежбе], [за разлику од
ТурбоЦхаргед план] обично резултира губитком чисте телесне масе и смањеном базном брзином метаболизма (БМР) “, каже Диан. „Долази и са огромним сензацијама глади и нападима анксиозности због великог дефицита калоријске енергије који се ствара. Људи на крају одустану након различитог времена и врате се свом старом начину исхране, који брзо пронађу изгубљене килограме, заједно са још неколико како тело настоји да ојача резерве. Обично они у овом циклусу имају више масти него што су првобитно започели. “
Одржавајте мршаву телесну масу
Кључ за мршављење није ригорозан аеробик и тренинг снаге уз смањење калорија; тело реагује тако што изједа мишиће за гориво. Мозак то схваћа, препознаје као проблем и потискује оно што сматрамо интензивним осјећајем глади и тјескобе. Диан каже: „Одржавање или повећање мишићне масе, што се може урадити за неколико минута дневно без активирања одбрамбених окидача, док се обављају свакодневне активности које истичемо у ТурбоЦхаргед - да, веш и чишћење се рачунају! - примарни извор енергије биће телесна маст.
Сузбијте жудњу за храном и лажну глад
Друге препреке у конвенционалној исхрани су исхрана погрешном храном, високо обрађена и испуњена празним калоријама, а не одржавање добре хидратације, што је уобичајени кривац за лажну глад. Тхе ТурбоЦхаргед план се рекламира као програм у осам корака који обучава тело да користи телесну маст за енергију; није потребна теретана или посебна опрема. Књига објашњава узроке жудње за храном и лажну глад и како се њима лако супротставити. Такође показује људима како да визуализују своје тело из снова и настављају док не постигну своје циљеве.
Нема више изговора
Нема више дозвољених изговора, каже Диан. „Ја сам 50-годишњи извршни директор и мама. Моја телесна маст је стално долазила на 34 посто. У првих 20 дана „турбопуњења“, проценат телесне масти се смањио на 21 одсто, а годину дана касније стално пада у распону од 13,5 до 15 одсто. " И даље ужива у црном вину и препорученим намирницама, док ради цео програм кораци.
Више о убрзању метаболизма и губитку тежине
Како ресетовати начин размишљања о вежбању
Како изгубити тежину и још увек уживати у угљеним хидратима
Сагорејте више калорија: Савети за висок метаболизам
