Јадно држање Тако је 1995. То јест, ако сте довољно стари да се сетите када су масна коса, опуштене панталоне и опуштена рамена били бесни. У супротном, сматрајте се срећним.
Држање заправо игра већу улогу у укупном здрављу особе него што мислите. Према ЛивеСтронг.цом, добро држање кључно је за спречавање проблема попут болова у леђима, болова и умора.
„Када су леђа равна, кичма је подржана и стабилизована, али док се сагињете или вежбате друге методе, лоше држање, ваша кичма више нема подршку која јој је потребна да остане уравнотежена, што доводи до многих здравствених проблема “, рекао је аутор Цхрис Схервоод.
Међу тим многим здравственим проблемима су закривљеност кичме, сублуксације, сужење крвних жила и стезање живаца. Кладим се да сада седите усправније на тој столици, зар не? Нажалост, ризици и нуспојаве лошег држања не завршавају само ту.
Како је известило Америчко удружење киропрактичара, болови у доњем делу леђа водећи су узрок инвалидитета у свету. Половина свих запослених Американаца признаје да болује у леђима сваке године, што га чини другим најчешћим разлогом за посете лекарској ординацији. И ту је прави ударац - процењује се да Американци сваке године потроше најмање 50 милијарди долара на болове у леђима. Да, можете рећи... Ау!
Добра вест је да не морамо стално да разносимо тешко зарађено тесто како бисмо помогли у исправљању вредних леђа. У ствари, све што треба да урадимо је (погађате), да представимо наш јога простирке!
СхеКновс је сео (и усправио се) са јогу гуруом Аланна Забел да сазна њене позе за побољшање држања. У наставку погледајте шта препоручује!
1
Тадасана
„Планинска поза идеална је поза за успостављање правилног држања. У Ииенгар јоги уобичајено је чути инструктора како каже: „Пронађи тадасану у сваком положају.“ Са укорењеном репном кости доле, а ваша круна и груди се подижу нагоре, ово је дивна поза коју можете укључити у сваку физичку акцију коју радите узми. "
2
Измењена поза хероја
„Често су уске тетиве псоаса кривац за неуравнотежено држање јер скраћују предњи дио ваших кукова и преоптерећују доњи дио леђа. Као резултат тога, рамена ће се котрљати напред да надокнаде. "
3
Цобра поза
„Волим ову позу и по дужини и по снази - што је одлична комбинација. Продужујете кичму и отварате рамена и груди док јачате читава леђа.
4
Седећа поза за медитацију
"Шалим се понекад док држим часове да будистички монаси имају најбоље"шест паковања “, јер мускулатура која се развија из седећег положаја у исправном положају захтева снажно језгро. Ако вам се доњи дио леђа савија у овој пози, сједните на блок тако да вам је држање равно. "
5
Дечија поза
Погледај мог јогија: Мантра панталоне (азиам, 78 долара)
„Будући да се сваки аспект јоге односи на стварање равнотеже, важно је супротно савити завоје са благим нагибом према напријед, попут дјечје позе. Ово одржава добар распон покрета и покретљивост ваше кичме и леђа. "
Више о јоги
Здравствене предности вежбања вруће јоге
Најбоље јога поза за спортисте
5 најчуднијих облика јоге
