5 вежби за маме које једва имају времена за туширање - СхеКновс

Позивање свих исцрпљених мама које чезну за вежбањем, али једноставно не могу пронаћи време за туширање, а камоли за вежбање. Можете се опростити од кривице помоћу ових једноставних начина за сагоревање масти и тонизирање тела без зноја.

Повезана прича. 5 ствари које треба да урадите одмах након тренинга - пре било чега другог

Откријте своју унутрашњу балерину вежбањем у стилу баре. Претварајте се да ћете дебитовати Орашар или Лабудово језеро и загрејте се са разним растезањима и слојевима за комплетну вежбу тела. Умјесто да ставља нагласак на знојни кардио, ово је одличан начин да тонирате и затегнете без потребе за туширањем након тога. Нема разлога зашто не можете охрабрити своју децу да се придруже и претворе дневну собу у балетни студио после школе.

Чучњеви су једина вежба коју можете да радите читавим телом. Чучњеве можете да радите док перете зубе, на телефону мајци или чак чекате да тостер искочи. Једноставно стојите размакнутих ногу и савијте се у коленима као да ћете седети на столици, задржите се неколико секунди и устаните. Тако је лако. Након што направите 10 или више, ускоро ћете осетити како вам ноге пеку.

Шта кажеш? Можете ли вежбати док седите? Тешко је поверовати, али седећи на швајцарској лопти, морате ангажовати своје мишиће за равнотежу. Одржавајте добро држање, усисајте стомак и покушајте да подигнете десно стопало. Одмах ћете осетити како вам сви мишићи раде како не бисте срушили лопту. Гарантовано се нећете ознојити и то можете учинити док су деца залепљена за телевизор.

Свеједно мораш то учинити, зар не? Па зашто га не бисте користили као део свог програма вежбања? Знамо да кућни послови нису свачија шоља чаја, али можете га учинити забавним тако што ћете појачати своју омиљену музику, плесати и претварати се да је дршка за метлу микрофон. Студије које је спровео Универзитет у Ексетеру у Великој Британији откриле су да само неколико сати прашине и чишћења или 82 минута усисавања или брисања сагорева до 400 калорија.

Ако сте спортска мама која сваки викенд проводи стојећи поред фудбалског игралишта и која мора да узме деца на тренингу током недеље, нема разлога зашто не можете да гледате док ходате неколико кругова поље. Обујте те ципеле за ходање и још увек можете да вежбате, а да не морате да промашите ниједан циљ.

Више о фитнесу

Забавне вежбе са децом
10 лудих хирова вежби у које нећете веровати
Најбоље вежбе за постизање телесног циља