Новогодишње одлуке су тешке. Тешко је рећи не чоколадној торти. Дијета - тешко.
Па, зашто не олакшати? Не сведијета тешко их је пратити. Неки су заправо толико лаки да уопште не изгледају као „дијете“, већ више као начин живота.
УС Невс анд Ворлд Репорт погледао 38 најпопуларнијих дијета и оценио их према томе колико их је лако следити. Десет најбољих који су направили листу означени су као „флексибилни, укусни и који омогућавају обиље јела током дана“. (Волим тај последњи део.)
Ако на списку резолуција за 2016. имате нешто попут „доведите се у форму“, „храните се здравије“ или „реците мојој жудњи ко вам је шеф“, можда бисте желели да испробате неку од ових дијета. На крају крајева, што је дијета лакша, дуже ћете је се вероватно држати. (Збогом, резолуције не успевају након месец дана.)
1. Дијета за плодност
Дијета за плодност створена је како би повећала овулацију и повећала шансе жена да затрудне. Речено је да је дијета универзална. Фокус је на исхрани добрим мастима, интегралним житарицама (да, хлебом!) И биљним протеинима. И прочитајте ово: „Они такође сугеришу да су пуномасни млечни производи добри за плодност у поређењу са обраним млеком и газираним соковима,“
Вести из САД објашњава. Све што сам чуо је да је крема у мојој кафи ОК!Више:Покушавате да затрудните? Ово је најбоља дијета за плодност
2. МИНД дијета
Дијета МИНД мјешавина је медитеранске и ДАСХ дијете-или медитеранске-ДАСХ интервенције за неуродегенеративно кашњење. На основу студије коју је финансирао Национални институт за старење, утврђено је да дијета смањује ризик од Алцхајмерове болести за 35 процената за умерене следбенике и 53 процента за ригорозне следбенике. Наглашава исхрану из „10 мозга-здравље групе намирница “и избегавање хране од пет нездравих (црвено месо, путер, сир, пецива/слаткиши, брза/пржена храна).
3. Дијета за посматрање тежине
Дијета за надгледање тежине има за циљ да изгуби тежину и задржи је. Користи бодовни систем који вам омогућава да једете било коју храну коју одаберете, све док не премашите персонализовани додатак за бодове. Такође можете сваке недеље одлазити у одређене центре и „вагати се“, подстичући систем подршке који ће вас мотивисати.
4. Дијета Јенни Цраиг
Не може се порећи колико је ова дијета лака. По пријави ћете добити персонализовани план оброка од 1.200 до 2.300 калорија и недељно индивидуално саветовање. Програм ће вам послати унапред запаковане оброке који одговарају вашем плану, тако да уопште не морате да размишљате о дијети. Једите само оно што вам пошаљу и следите распоред вежбања. Ова дијета ће вам помоћи да изгубите око 2 килограма сваке недеље.
5. Флекситарна дијета
Слиједећи флекситарну дијету, морат ћете јести уравнотежену прехрану за опћенито боље здравље. Вести из САД извештава: „Флекситаријанци теже 15 одсто мање од својих колега месождера; имају нижу стопу срчаних обољења, дијабетеса и рака; и живе у просеку 3,6 година дуже. " Са овом дијетом не морате да се одричете меса - једноставно га не једете тако често. Уместо тога, фокусираћете се на тофу, пасуљ, орахе, семенке и јаја за протеине.
Више:6 корака да једете као веган без напуштања меса
6. Медитеранска дијета
Веома здрава исхрана (рангиран 4,6 од 5), медитеранска дијета моделирано је према исхрани људи који живе у земљама око Средоземног мора - који живе дуже и пате од рака мање од већине Американаца. Дијета се фокусира на конзумирање воћа и поврћа, интегралних житарица, пасуља, ораха, рибе и плодова мора, као и маслиновог уља, биља и зачина (и вина).
7. Брзо-мршава дијета
Слим-Фаст може довести до губитка 1 до 2 килограма сваке недеље ограничавањем калорија и величине порција. Ово звучи ужасно, али заправо је лакше учинити него што је речено. Слим-Фаст нуди производе (оброке, шејкове итд.) Које конзумирате уместо оброка. Производи имају специфичан број калорија и хранљиве материје које ће вас држати на путу - и имати вас радујемо се једном оброку од 500 калорија који можете припремити сваког дана (поред замене) оброци).
8. Волуметрицс Диет
Ако волите да једете, онда је ово за вас! Теорија Волуметрицс Диет -а је да ће вам обимнија храна (попут кокица) омогућити да се дуже осећате ситима и да ће вас спречити од безумног грицкања. Улов је у томе што обимна храна коју одаберете мора бити нискокалорична. Ово укључује храну са високим садржајем воде, попут супе, воћа и поврћа, јогурта и - тестенина!
Више:Храна са високим садржајем воде: Да ли замењује воду?
9. ДАСХ Диет
ДАСХ дијета има за циљ повратак на боље здравље - посебно снижавање високог крвног притиска. Ово је вероватно најтрадиционалнија од свих дијета - знате, она коју вам лекар увек саветује. Да за воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и немасне млечне производе. Не црвеном месу, слаткишима, пецивима, колачићима, бомбонима и свему осталом што је твоја мајка увек говорила да не можеш.
10. Дијета клинике Маио
Ова дијета је све о губитку тежине. Мораћете да смршате 6 до 10 килограма у прве две недеље (први део) и 1 до 2 килограма сваке недеље после (други део). Има чак и своје Алат за пирамиду здраве тежине да би вам помогао да замислите колико бисте требали да једете. И нешто страшније? Бесплатно је. Не постоји чланарина, али ако желите да потрошите новац, постоји књига коју можете купити за 26 долара.
