Сада када је пролеће званично почело и Ускрс је прошао, време је обнове, поновног рођења и поновне процене у свим аспектима живота, укључујући губитак тежине. Ево једноставних начина на које можете побољшати резултате мршављења овог пролећа.
Како пролеће може
повећати губитак тежине
Сада када је пролеће званично наступило и Ускрс је прошао, време је обнове, поновног рођења и поновне процене у свим аспектима живота, укључујући губитак тежине.
Осим пролећног чишћења ваше куће, ово време можете искористити за мало пролећно чишћење и поновну процену ваших напора за смањење телесне тежине. Ево четири једноставна начина на које можете повећати своје напоре за смањење телесне тежине и још се више приближити виткијој и срећнијој особи.
Поново процените своје прехрамбене навике
Направите поштен списак онога што једете у једном дану или недељи. Погледајте врсте хране коју једете, колико често једете и све састојке који не би требало да постоје, али се увлаче у вашу исхрану. Да ли још увек користите шећер у кафи? Грицкате ли чипс између оброка? Да ли једете премало за доручак, па сте за ручком јако гладни? Јесте ли пунили угљене хидрате уместо поврћа и протеина? Записивање неких ваших оброка у протеклој недељи учиниће вас свеснијим шта једете и како можете направити неке здраве промене овог пролећа које ће вам дати брже резултате на време за лето.
Погледајте свој друштвени календар
Да ли једете напољу са пријатељима више од три пута недељно? Да ли је могуће ређе јести вани и уместо тога планирати датуме кафе како бисте уштедели новац и прескочили додатне калорије које бисте могли да конзумирате ако једете напољу? Да ли се сви ваши друштвени излети фокусирају на храну? Ако је тако, могу ли се нека од ваших друштвених окупљања вртети око активности, попут заједничког вежбања или похађања часова плеса? Једна ствар коју сам схватио је да се током недеља када једва једем напољу осећам лакше и мање гладан него током недеља када чешће једем напољу. Уравнотежите свој друштвени календар и пронађите ствари у друштвеном окружењу за које није потребно јести. Са топлијим температурама имате више могућности да проведете време са пријатељима на отвореном, било у шетњи, трчању, игрању тениса или чак на здравом пикнику. Ако не можете избегавати да једете тако често као што јесте, изаберите здравије опције на менију.
Поново се напуните енергијом у теретани
Испитајте своју рутину вежбања и потражите подручја која би могла да се побољшају. Ваши мишићи навикавају се на исте вежбе, па погледајте како можете променити рутину вежбања овог пролећа и постићи боље резултате. Изазовите се новим часовима фитнеса које сте хтели да испробате. Замолите тренера да вам покаже како да користите опрему коју раније нисте користили. Урадите јогу или пилатес. Понесите са собом нову, оптимистичну музику у теретану за додатну мотивацију током вежбања.
Обновите своје личне циљеве
Одвојите време од заузетог распореда да размислите о својим циљевима. Можете ли посветити више времена постизању здравог и активног начина живота? Да ли друге области вашег живота, попут посла или односа, патите или се побољшавате док радите на губитку тежине? Да ли сте задовољни својим резултатима и да ли су ваша слика о себи, самопоуздање и имиџ тела побољшани? Размишљање о томе зашто желите да смршате, а не само фокусирање на то колико губите или колико још желите да изгубите, веома је важно да би ваш ум, тело и душа били срећни.
Шта год да желите да радите, важно је да се повремено одмакнете и процените своја осећања, а не само резултате. Ухватити се или бити опседнут бројем на скали није здраво или продуктивно. Упамтите да сада уживате у животу, док радите на томе да будете здравији и срећнији. Све је у равнотежи. Срећан Ускрс!
Више о губитку тежине
Начини да се заустави безумно жвакање
Може ли сезонски афективни поремећај повећати телесну тежину?
Куповина „мршаве“ одеће као мотиватор за губитак тежине
