Гени. Они су ти досадни мали штеточини за које знате да играју улогу у свему што радите, показујући се својом висином, бојом очију и склоношћу према болести.
Ипак, они су и помало слепи изговор. Заиста је лако рећи: „Моји гени ми отежавају губитак килограма“, када засигурно нема ништа видљиво оку да строго докаже или оповргне ту изјаву.
До сада.
Тестирање гена, некада апсурдно скупо оруђе које су научници користили у белим мантилима скривено у истраживачким лабораторијама, сада је приступачно и доступно просечној особи. И користи се посебно да помогне људима да разумеју своје генетика пошто се односе на губитак тежине и укупну кондицију.
Недавно сам тестирао своје гене ФитнессГенес и открили да је то искуство заиста фасцинантно. Будући да сам годинама анализирао своје одговоре на вежбе и исхрану, користећи своје тело као псеудо-лабораторију, није било већих изненађења. Али да видим доказе да је мој приступ обуци заправо генетски здрав? То је било супер.
Више:Када поседовање Фитбита постане нездраво >>
Једна је ствар добити анализу својих гена; међутим, друга је ствар употреба тих података за побољшање ваше кондиције. У одређеном степену, генетско тестирање изгледа као фокус на ситнице (вероватно зато што дословно јесте), и то је конвергенција гена, а не један ген, који ствара укупност свих нас су. Па ко би, заправо, требало да испроба генетско тестирање способности?
Др Дан Реардон, суоснивач и извршни директор ФитнессГенес-а, тврди да је то заиста за све, од професионалног спортисте до просечне особе која само покушава да дође у форму. „Професионални спортиста ће генерално тражити сваку конкурентску предност коју може да пронађе“, каже он. „Чак и побољшање перформанси од 1 посто може значити разлику између четвртог и првог мјеста. Тако да је мотивација за коришћење генетског тестирања за побољшање обуке прилично значајна. "
Али не ништа значајније од мотивације за маму која покушава да се врати у форму након што је родила бебу. „Главни разлог зашто људи престају да користе теретану, престају да прате дијете или се потпуно одвајају од њих њихови здравствени и фитнес циљеви су зато што једноставно не виде резултате и досађују се “, рекао је др Реардон каже. „Нема бољег начина да постанете оснажени од персонализованог програма заснованог на прецизности заснованог на вашој ДНК. Ако крену на прави пут од самог почетка без нагађања, већа је вероватноћа да ће људи постићи своје циљеве. "
Више: Скромне вежбе за повратак у седло >>
Посебно су корисни специјализовани планови обуке и исхране који прате генетско тестирање. „Данас у свету постоји буквално на хиљаде планова тренинга и планова исхране“, истиче др Реардон. "Неки планови добро функционишу за једну особу, али, са истим нивоом посвећености и труда, не за следећу, а то је зато што смо сви потпуно различити на генетском нивоу."
Као што сам већ рекао, било је заиста занимљиво открити врсте програма обуке које имам које пратим годинама су заправо тачне врсте обуке усклађене са мојом генетиком предиспозиције. Иако сам савршено способан да смислим своје планове вежбања, морам рећи да је то заиста тако лепо је што имам прилагођене планове за моју генетику које једноставно могу извући и пратити из својих ФитнессГенес рачун. Иако су ове персонализиране вјежбе додатни трошак генетском тестирању, сви добијају сажетак врсте обуке у којој би требали учествовати.
Сажетак такође укључује начин на који треба приступити тренингу снаге, кардио и интервалном тренингу високог интензитета.
На крају дана, генетско тестирање је информација. То је образовање. „Истина је да не постоје појединачни гени који нам дају склоност фитнесу“, каже др Реардон. „То је укупни ефекат многих гена који нам, заједно, даје склоност да одговоримо на одређене врсте обуке. Не гледајте на гене као на важне за перформансе јер их треба посматрати као мете тренинга то ће, када се разуме, побољшати квалитет и специфичност вежби што ће на крају довести до бољег перформансе."
Али шта ако су вам гени заиста споредна тачка када је у питању фитнес? Да ли ће вас потврда спречити да следите своје циљеве? Доктор Реардон тврди не: „Узмите за пример ген ФТО. Ово је ген повезан са гојазношћу. Забринутост да се гојазним људима каже овај резултат гена је ако они имају мутирану верзију, онда ће то користити као изговор за гојазност. Оно што се заправо дешава је да уместо да га користи као изговор, он заправо уклања негативне емоције које особа има због гојазности и већа је вероватноћа да ће нешто учинити о томе. Заиста је веома позитивно давати људима ову врсту информација. "
И само за записник, носим један од алела повезаних са гојазношћу. Гени не морају бити ваша судбина.
