Било да се ради о пријатељу, члану породице или романтичном партнеру, многи од нас морали су прекинути везе - или основати фирму границе - са неким када схватимо да је та особа отровна и да је однос штетан за нашу емоционалну благостање. Али у соби је слон када је у питању расправа о токсичном понашању и односима. Шта треба да урадите ако схватите ви сте токсична особа у вези?
Признајте да постоји проблем (ви)
Као што је случај с већином проблема, први корак је признавање да је ваше понашање штетно за једну или више особа у вашем животу. Пошто смо навикли да своју пажњу усмеравамо ка споља, то је лакше рећи него учинити.
"Може бити лако уочити токсично понашање код других, али може бити веома тешко уочити их у нама самима" Др Царла Марие Манли, клинички психолог, каже за СхеКновс. „До овог феномена долази зато што је у људској природи да посматрамо понашање других много више него што посматрамо своје.“
Више:Савети за поступање са најотровнијом особом у вашем животу (коју не можете једноставно исећи)
Почните да примећујете обрасце понашања
Манли каже да се одређена токсична понашања - попут оговарања, просуђивања, критике, сарказма и приговарања - тешко могу уочити јер се појединац на њих толико навикао.
„Слушајте оне који вас воле“, саветује она. Ако сте више пута примали коментаре попут: „Ти си таква краљица драме!“ и „Никада се не престајете жалити“, немојте их отписивати-искористите их као прилику за саморефлексију.
„Дозволите себи да приметите да ли су вас различити људи годинама позивали на исто понашање“, каже Манли. "Ово је знак да ваше понашање у овим подручјима заиста може бити отровно."
Више:Да ли сте у токсичној вези? Пазите на ових 6 знакова
Обратите пажњу на своје односе
Др Сал Раицхбацх, психолог у Центар за лечење амброзије, каже СхеКновс да ако ваши пријатељи не остану ту, то би могла бити црвена заставица да сте ви проблем у вашим односима.
„Токсично понашање озбиљно утиче на односе и на крају ће отерати људе који су вам најближи“, каже Раицхбацх. „Ако пријатељи непрестано испадају из вашег друштвеног круга, то може бити знак да ваши ставови и понашање узрокују нестанак људи.
Престаните кривити друге
Стално окривљавање других за своје проблеме такође је знак да сте отровна особа. Као што Раицхбацх истиче, неспособност да преузмете одговорност за своје поступке обично значи да негативност пребацујете на људе око себе.
Ако ови знакови погађају близу куће, немојте очајавати - када признате проблематично понашање, можете се бавити поправком и постати најбоља верзија себе. "Важно је препознати да нико није потпуно отрован, па чак и ако имате неко нездраво понашање, то не значи да сте лоша особа", објашњава Раицхбацх.
Више: Да ли сте токсични сарадник?
Сви смо били сведоци да се неко малтретира или даје негативну енергију. Раицхбацх предлаже да се запитате да ли сте криви за слична понашања. „Ако изузмете себе из једначине, лакше ћете видети узрок и последицу лошег третмана према другима“, каже он.
Направите корак уназад
Појединци могу имати користи од одступања од ситуације како би посматрали своје понашање, објашњава Манли. Она предлаже технику замишљања три круга: себе, другу особу (или ситуацију) и „објективно биће“. Иако Манли каже да то може потрајати мало вежбе за учење ове вештине, вреди труда јер може променити игру када је у питању процес самопосматрања и самосвести.
„На пример, ако особу често оптужују да је критична или саркастична, идеја би била да се одвоји (да се повуче) да замисли како би друга особа узела одређени коментар“, објашњава Манли. „Тада би се„ објективно биће “укључило да види коментар са још већом отуђеношћу. Ова вештина се може применити у готово свакој ситуацији. "
Прекидање токсичног понашања неће се догодити преко ноћи, али предузимање ових конкретних корака побољшаће и ваш живот и животе људи који су вам најважнији.
