За и против лудила ЦроссФит - СхеКновс

Неколико програма вежбања је привукло толико пажње као што је помама ЦроссФиту, при чему су заговорници дивљих очију с једне стране говорили о предностима, а с друге огорчени псовки који вређају вежбање. Дакле, у шта особа са средњег пута треба веровати? Као и у многим животним расправама, одговор је мало из колоне А, а мало из колоне Б.

Повезана прича. Тхе Трендови у фитнесу То је променило 2010

Да ли би требало да пређете на ЦроссФит?

Неколико програма вежбања је привукло толико пажње као што је помама ЦроссФиту, при чему су заговорници дивљих очију с једне стране говорили о предностима, а с друге огорчени псовки који вређају вежбање. Дакле, у шта особа са средњег пута треба веровати? Као и у многим животним расправама, одговор је мало из колоне А, а мало из колоне Б.

Шта је ЦроссФит?

ЦроссФит је „спорт фитнеса“. Укратко, ЦроссФит програми су осмишљени да побољшају сва подручја целокупне телесне кондиције, укључујући снагу, агилност, моћ, флексибилност, кардиоваскуларно здравље и друго. ЦроссФит програми су дизајнирани да буду скалабилни, да задовоље потребе појединаца из свих сфера живота, а такође су дизајнирани да буду променљиви тако да не постоје два потпуно иста тренинга. Предвођени инструкторима са цертификатом ЦроссФит-а, вјежбе би требале бити разумно сигурне за учеснике, јер су инструктори ту да подучавају правилну форму и управљају напредовањем.

Предности ЦроссФита

Залуђеност ЦроссФитом настала је због многих предности које ЦроссФит може понудити.

• Програм под водством тренера. Вежбе води сертификовани тренер који учесницима пружа индивидуалне инструкције и персонализоване циљеве. Пошто многи људи не могу (или неће) издвојити новац за личног тренера, ово је „срећан медиј“ у смислу користи и трошкова. Учесници имају корист од рада са сертификованом особом, док су трошкови чланства у ЦроссФиту значајно нижи од трошкова по сату личног тренера.
• Фокусирајте се на потпуну кондицију. Већина појединаца не зна како ефикасно тренирати за фитнес за цело тело. Када уђу у теретану, скачу на кардио машину или круже око машина за утеге, али на крају прескачу неку компоненту фитнеса, било да се ради о флексибилности, мишићној снази, равнотежи или окретност. ЦроссФит програми осмишљени су како би погодили свако подручје фитнеса, омогућавајући учесницима да постану заокруженији спортисти и појединци.
• Сложан тим. Пошто ЦроссФиттерс похађају одређене часове, упознају друге људе у својој теретани и брзо постају обухваћени ЦроссФит културом. Ово је корисно јер што сте јаче ваше личне везе са вежбом или групом људи, већа је вероватноћа да ћете се придржавати програма. ЦроссФиттерс развијају пријатељства и ривалства, и гурају једни друге да раде више и стално се појављују. На крају дана, ЦроссФиттерс постиже резултате, делимично и захваљујући ЦроссФит култури.
• Задовољство засновано на фитнесу даје више задовољства на основу изгледа. Будимо стварни, један од највећих мотиватора за вежбање је задовољство засновано на изгледу. Желимо да изгледамо добро и желимо да други мисле да изгледамо добро. Нема ништа лоше у томе, али постоји моћ у препознавању да вежбање пружа и друге облике задовољства-посебно задовољство на основу фитнеса. ЦроссФит и ЦроссФиттерс су веома добри у промовисању резултата заснованих на фитнесу аплаудирањем, похвалама и промовисањем побољшане снаге и снаге.

Недостаци ЦроссФита

Иако постоји много добрих ствари за рећи о ЦроссФиту, добио је одређену реакцију, и то с правом.

• Нису сви тренери једнаки. Баш као што неки лекари дипломирају на дну своје класе, неки тренери такође. Тренери су људи са унапред створеним уверењима, позадином и разумевањем о томе шта је фитнес и како га треба подучавати. И док ЦроссФит као организација може покушати уклонити појединце који не задовољавају његове стандарде, можете бити прилично сигурни да ће се неки провући. Тренер који не подучава правилну форму, који се не брине да учесници раде на свом нивоу или који гура учеснике да наставе да вежбају кроз бол, наноси штету целој организацији. Упознајте тренере у локалној установи пре него што се пријавите. Распитајте се о њиховим сертификатима, искуству и позадини у спорту и питајте да ли можете да гледате или испробате вежбу пре него што се обавежете на чланство.
• ЦроссФит вежбе се често називају „зависношћу“, али као и са свим зависностима, зависност од ЦроссФита није добра ствар. Иако је сјајно пронаћи тренинг који волите и на којем желите да останете, ако откријете да радите превише, осећате се кривим ако пропустите тренинг, усредсредите свој живот на часове ЦроссФита или на неки други начин опседнути спортом, време је да направите корак назад. Вјежбе би вам требале потакнути живот, али ваш живот не би требао потакнути ваше вјежбе. Тежите равнотежи у свему како бисте постигли потпунију слику о здрављу.
• Такмичење изазива повреде. Једна од највећих притужби на ЦроссФит је то што доводи до повреде, и то је поштена жалба. Није да су вежбе које се изводе током ЦроссФита саме по себи „лоше“, већ да многи покрети захтевају основни ниво снаге, флексибилности и моћи. Иако се сви потези могу прилагодити нивоу физичке спремности особе, појединац и инструктор су дужни да се побрину да се то догоди. Ако је у игри висок ниво такмичења међу учесницима, велика је вероватноћа да ће особа покушати потез на који није спремна или наставља да се гура када здрав разум сугерише да је пауза неопходно. Комбинација такмичења и потеза на високом нивоу често доводи до повреда.

Преузимање ЦроссФит -а

Да ли ћете се придружити ЦроссФит теретани или не, у потпуности зависи од вас.

Ангеликуе Л., ЦроссФиттер и блогерка на АЈилити Фитнесс Јоурнеи, каже: „Волим ЦроссФит. То је вежба за цело тело, добијате много снаге, морате да се гурнете до граница за које нисте мислили да имате и то је породица која вас подржава и бодри. То значи да вас може истрошити и узети данак у зглобовима ако нисте опрезни. Са погрешном формом, дефинитивно можете претрпети много повреда, а неки тренери нису добри у томе да вам кажу да подигнете упаљач како не бисте угрозили форму. "

Поента је да морате бити опрезни. Донесите своју одлуку пажљиво и уђите у сваки тренинг са разумевањем да сте сами свој адвокат када је у питању спречавање повреда. Нема ништа крајње погрешно или лоше у вези ЦроссФита, али морате бити свесни предности и недостатака, баш као што бисте требали бити и са било којим тренингом.

Више о ЦроссФиту

Да ли је ЦроссФит безбедан за децу?
ЦроссФит: Не бојте се фитнеса
Да ли сте спремни да постанете ЦроссФит?