Ово за то: Замјена здравог школског ручка - СхеКновс

Толико дуго до дана ПБ&Ј сендвича, два колачића, јабуке и Цапри Сунца за ручак. Сада маме свуда пакују забавне, нетрадиционалне здраве ручкове за своју децу.

Повезана прича. Да ли је антиинфламаторна дијета за вас? Зашто бисте требали пробати и како започети

Одрастајући, шта је твоја мама спаковала за школски ручак? Највероватније је то био некакав сендвич (помислите на болоњу, шунку и сир или ПБ&Ј), чипс или колачиће и комад воћа на дну кесе који је највероватније бачен. Вероватно је дан за даном био исти ручак - зар не? Данас маме иду све више и чине ручкове своје деце јединственим, здравим и укусним. Деца свакодневно постају разноврсна и уживају у забавним, здравим оброцима док су у школи. Хајде да погледамо неколико лаких начина да украсите ручак вашем детету - знате, мало овога за мало тога.

Напоље са сендвичима, унутра са питасима. Пите су мање калоричне од традиционалног хлеба, садрже више хранљивих материја, лакше се пакују и деца их обожавају. То је једноставан прекидач, али заиста чини разлику у нивоу енергије и расположењу вашег детета. Уместо да их наточите угљеним хидратима, сендвич можете напунити укусним пуњењем - укључујући немасну ћуретину, спанаћ, клице, свеже поврће и пилетину са роштиља.

Пробајте ову питу са салатом од туњевине или ово лака пита пица рецепт >>

Врећица чипса од кромпира Лаис садржи 160 калорија и 10 грама масти. Пуни су натријума и остављају децу летаргичним. Замените га за свеже нарезано поврће и слатки, слани хумус. Идеје за поврће укључују бебу шаргарепу, целер, нарезану црвену и жуту паприку, броколи, чери парадајз и исечене краставце.

Деца (и маме!) Воле ово нетрадиционално хумус од црног пасуља >>

Можда је лако послати дете у школу са шољицом пудинга, али лако није увек здраво. Уместо тога, направите мини парфеме од воћа и јогурта. Ставите нискомасни ванилин јогурт у малу посуду, прелијте свежим боровницама, малинама или јагодама нарезаним на кришке и са стране спакујте мало немасне граноле. У петак изненадите свог малишана стављањем мини чоколадних чипса на воће.

Деца полуде због гњецавог, укуса лешника Нутелле-али садржи много масти и калорија и треба га послужити као повремену посластицу уместо свакодневног ручка. Пошаљите своју децу у школу уместо укусног, кремастог маслаца од бадема. Добар је за срце и богат је антиоксидансима - пружа вашој деци здрав подстицај који им је потребан да преживе остатак дана. Обожавамо умакање чипса од банане или кришке јабуке у маслац од бадема!

Цапри Сун може имати добар укус, али нажалост има висок садржај шећера и може оставити вашу децу главобољом током дана. Уместо тога, одлучите се за ароматизовану воду или некалорична спортска пића. Можете чак и сами направити воду са укусом додавањем кришки свежег воћа у крчаг воде и хлађењем преко ноћи. Следећег дана сипајте термос са ледом и додајте детету ручак!

Друге једноставне замене за здравије ручкове

• Грчки јогурт уместо мајонеза
• Суво воће уместо воћних грицкалица
• Свеже воће уместо претходно запакованих шољица за воће
• Колачи од смокве уместо чоколадних колачића

Учинити здравим школски ручкови јер ће вашој деци можда требати неколико додатних минута сваки дан, али дугорочно се исплати. Почните са малим, суптилним променама у свакодневним ручковима ваше деце и идите одатле. Пре него што то сазнате, ваша деца ће од вас тражити здраву храну уместо Орео колачића. То је сан сваке маме!

Више о здравим ручковима

3 једноставне идеје за ручак без загревања
Ручкови у покрету за запослене маме
5 идеја за ручак у Бенто кутији за девојчице