Оштар ваздух, несталан ветар и опадајуће лишће први су знаци јесени у многим деловима земље. А, према ајурведској традицији, ово су и први знаци Вата сезоне. Уместо зиме, пролећа, лета и пасти, Ајурведа дели годину на три годишња доба: Вата, Капха и Питта, која су позната и као три животне енергије, или „доше“.
„Вата доша је повезана са елементима ветра и ваздуха, а самим тим и са кретањем у телу, укључујући и нерве импулсе, циркулацију, деобу ћелија и дисање “, каже Царолине Расмуссен, обучена траварка, ајурведска стручњакиња и оснивач Антара. „Вата сезона уравнотежује интензивну врућину касног лета и њен квалитет екстраверзије и обиља са померањем ка унутрашњој обнови и обнови. Краћи дани, дуже ноћи и хладније температуре дају нам природну прилику да се више усредсредимо на одмор и исхрану физички, ментално и емоционално. "
Вежбајући мало бриге о себи ове Вата сезоне, моћи ћете да нахраните своје тело и помогнете да останете уравнотежени, мирни и одморни. Ево неколико идеја како то учинити.
1. Једите обилну храну
Дијета је лако почети, каже Аустин Вантастиц, ајурведски кувар и консултант. Тешка и топла храна најбоље се бори против хладноће и сувоће сезоне вата.
Супе и чорбе су пријатна јела, а такође корјенасто поврће попут репе и кромпира. Вантастиц предлаже печени слатки кромпир „са неким загрејаним зачинима попут цимета, каранфилића, ђумбира и мушкатног орашчића“. Друго зачини који изазивају топлоту препоручује за кување су црни бибер, ђумбир, пипали, љута паприка/ чили, хрен и васаби. Такође препоручује да се у сваки оброк укључе здраве масти, попут орашастих плодова, семенки, биљних уља и гхее-а, како би тело било нахрањено и хидрирано.
2. Започни нови пројекат
„Са повећањем ваздушног елемента можемо доживети налет менталне активности и креативности“, каже Расмуссен. „Вата сезона је стога одлично вријеме за разматрање нових пројеката и почетак садње сјемена за наш долазак године. " Да бисте одржали Вата у равнотежи, уздржите се од обављања више задатака и уместо тога се фокусирајте на једну по једну ствар (ако уопште постоји) могуће).
3. Негујте добро варење
Са променом сезоне, уобичајено је да се ваш пробавни систем осети помало поремећеним. Вантастиц предлаже да прије спавања пијете топлу воду с мало гхее -а или сусамовог уља како бисте били редовити. "Ово помаже у побољшању варења и загрева се и уземљује", каже Вантастиц. Чај Дасхамоола, комбинација 10 различитих ајурведских коренастих биљака, са гхее или сезамовим уљем, такође може помоћи варењу.
4. Започните праксу медитације
Стручњаци кажу да менталне активности могу нагињати ка превеликој бризи, ометању или пространости током сезоне Вата. Због тога Расмуссен предлаже преузимање пракса медитације, или се најмање посветити редовним периодима интроспекције, мира и тишине.
„Јутра су идеална за ово јер још нисмо били изложени претераној стимулацији и размишљању“, каже она. „Стварање ужитка јутарњи ритуал који наглашава свесност и захвалност, било да се ради о седећој медитацији, вођењу дневника или само прављењу здравог топлог напитка, помоћи ће стабилизацији прекомерне Вате.
5. Урадите више јоге
"Јога је одличан начин да останете приземљени током сезоне Вата", каже Вантастиц, који додаје да се држите свог нормалног рутина јоге (ако је већ имате) је у реду, али важно је запамтити током сезоне Вата да одете спор.
„Вата сезона је ваздушни елемент и све је у покрету“, каже он. „Елемент ваздуха који све више доминира у нашем окружењу повећаће то унутар нашег тела, што се манифестује као осећај неутемељености, анксиозности, страха и хладноће. Вантастиц предлаже сузбијање те негативности дугим спорим намерним удисајима, задржавајући се у позама дуже него што бисте иначе - укључујући шавасану - и крећући се веома споро и стално.
6. Спавајте довољно
Иако нас јесен и зима природно могу натерати да пожелимо више сна, понекад може бити тешко прекинити ноћ. „Додатни напори да одржимо правилан циркадијални ритам, па чак и рано одлазак у кревет, могу нам помоћи да уравнотежимо тенденције сезоне Вата“, каже она. "Одвојите време за опуштање и удобност пре спавања са стварима попут уља лаванде које се распршује у ваздух или омиљеним омотом од кашмира који сигнализира опуштање тела и ума."
7. Навлажите кожу
Сувоћа је кључна карактеристика сезоне Вата. Расмуссен препоручује да останете хидратизирани загријавајућим уљима за тијело попут сусама и бадема, „која се најбоље наносе одмах након топлог туширања или купања. На лицу, луксузна уља попут Активни ботанички серум Винтнер’с Даугхтер може пружити заштиту од пуцања и иритације. "
8. Подстакните проток крви
„Циркулација крви може стагнирати зими, посебно до екстремитета попут руку и стопала, јер температуре падају и смањујемо ниво активности“, каже Расмуссен. „Сауне, јогијске инверзије, попут наслона за главу и рамена, те масаже одличне су за побољшање протока крви и периферне циркулације. Инфрацрвене сауне могу бити посебно корисне јер се обично током сезоне Вата мање знојимо и детоксицирамо.
„У Ајурведи увек радимо на успостављању равнотеже. Када разматрамо равнотежу са сезоном, покушавамо да ускладимо наше унутрашње окружење са спољним окружењем “, каже Вантастиц. Срећом, хладније температуре могу нас натерати да природно жудимо за удобношћу бриге о себи. Преузевши вођство Мајке Природе и уневши ове једноставне сезонске промене у свој начин живота, тренутно ћете се осећати уравнотеженије и подржано како време постаје све хладније.
