Од дијете и вјежбе до одвајања времена за бригу о себи и опуштање, можда подузимате кораке како бисте своје здравље поставили као приоритет. Али да ли заборављате на свој мозак?
Према анкети коју су спровели Неурива и Тхе Харрис Полл, скоро сви Американци - тачније њих 89 одсто - желели би да побољшају неки аспект свог рада мозга. Никада није прерано (или прекасно) за почетак здравог начина живота. За Недељу свести о мозгу делимо пет једноставних савета о начину живота који ће вам помоћи да боље функционишете.
Вежбајте
Физичка активност је као важно за мозак као што је за тело. Мења мозак на начин који штити памћење и вештине размишљања, а такође побољшава расположење и смањује стрес. Било да се ради о ходању, плесу, јоги или чак брисању кухињског пода, пронађите активност која вам одговара. Важно је да убрзате рад срца и мало се знојите.
Набавите своје ЗЗЗ -ове
Док спавате, ваш мозак напорно ради на обнављању информација и успомена и припрема вас за нови дан.
Недостатак сна откривено је да омета способност можданих ћелија да међусобно комуницирају, што доводи до менталних пропуста и проблема са перцепцијом и памћењем. Да бисте се добро наспавали, придржавајте се рутине и ограничите вежбање, кофеин, алкохол и време проведено испред екрана близу спавања.Јести
Нови докази указују на повезаност између дијететске навике и когнитивни учинак. Истраживања показују да исхрана у медитеранском стилу богата рибом, житарицама од целог зрна, зеленим лиснатим поврћем, маслинама и орашастим плодовима помаже у одржавању здравље мозга. Осим тога, смањење хране богате засићеним мастима (попут црвеног меса и маслаца) може помоћи у спречавању разних дегенеративних болести које погађају ваше срце и мозак.
Потражите суплементе подржане науком
Приликом одабира додатка прехрани свакако потражите оне са састојцима поткријепљеним истраживањем и доказаним когнитивним предностима. Одређени суплементи, попут рибљег уља богатог ДХА, фосфатидилсерина (ПС), екстракта трешње кафе, витамина Б и фолне киселине показали су потенцијалне користи за здравље мозга. Неурива је додатак здрављу мозга који користи два клинички доказана састојка природног извора (трешња кафе и биљни извор) који помаже у покретању пет показатеља перформанси мозга: фокус, меморија, учење, концентрација и тачност*. Пронађите га у ЦВС продавницама широм земље и на ЦВС.цом. Сам додатак је део холистичког екосистема, који укључује Неурива Браин Гим, који има забавне игре и задатке за процену, праћење и обучавање ваших когнитивних перформанси.
Пробати нове ствари
Дестресирајте активности које сматрате угодним и пронађите подршку у својим најмилијима и друштвеној мрежи-али немојте заглавити у колотечини. Постати доживотни ученик ће побољшати интелектуалну стимулацију и помоћи вам (и ваш мозак) да будете здравији и срећнији. Најважнија ствар коју треба имати на уму је да без обзира на то колико имамо година, можемо предузети једноставне - па чак и забавне - кораке како бисмо подржали здравље и перформансе нашег мозга.
Упамтите, здравље мозга је у вашим рукама, па шта чекате? Да бисте сазнали више, посетите Неурива.цом.
*Управа за храну и лекове није оценила ову изјаву. Овај производ није намењен дијагностицирању, лечењу, излечењу или спречавању било које болести.
Овај чланак је направила Неурива.
