Eno največjih zmot, ki jih imajo dietetiki, je mišljenje, da je hrana sovražnik, ko gre za hujšanje.
Kot so dokazali nekateri dietetiki, je dokazano, da nekatera živila dejansko pospešijo vaš metabolizem, kar telesu omogoča hitrejše izgorevanje maščob. Dodajte več teh petih živil v svojo prehrano za enostaven in okusen način za kurjenje neželene maščobe!
Številna priljubljena živila, ki jih imamo radi, na primer jalapenos, jabolka in celo oves, so bila znanstveno dokazana ne samo okrepijo naše presnove, ampak tudi zmanjšajo holesterol in omejijo količino maščob v naših celicah absorbira! Založite se s temi superživili in te diete morda ne boste potrebovali.
Orehi
Seveda niso vsi oreščki enaki v kategoriji superživil, toda glavni, ki jih uživamo redno (brez alergije), kot so arašidi in pinjole, se borijo proti povečanju telesne teže in nižji trigliceridov, ki so običajne maščobe v krvi. Visoke ravni trigliceridov lahko zlahka povzročijo bolezni srca in visok krvni tlak. Pinjoli zlasti zavirajo lakoto in preprečujejo nastanek trebušne maščobe. Poleg tega orehi ohranjajo telo polno, kar pomeni, da obstaja možnost, da bomo na splošno pojedli manj.
Začinjena hrana
Začinjena živila, kot so jalapenos, čili in rdeča paprika, ne dajejo le prijetnega okusa blagim jedem; lahko dejansko porabijo kalorije po tem, ko jeste. Študije so pokazale, da ima glavna spojina v večini čilijev, kapsaicin, učinek, ki povzroči, da telo porabi dodatne kalorije do 20 minut po obroku. Druge študije so tudi pokazale, da imajo tisti, ki redno jedo začinjeno hrano, manjšo pojavnost srčnega infarkta in kapi. Največji udar je v lastnostih proti raku kapsaicin to lahko upočasni širjenje raka, pravi Ameriško združenje za boj proti raku.
Jabolka
Stari pregovor ne laže, češ da jabolko na dan lahko odžene zdravnika stran, pa tudi nekaj dodatnih kilogramov! Jabolka vsebujejo molekulo pektin, ki se veže z vodo in omejuje količino maščobnih celic, ki jih lahko absorbirajo. Poleg tega so jabolka bogata z topnimi vlakninami, ki se prebavijo dlje, zato smo dlje siti. Poleg tega imajo jabolka, tako kot veliko drugega sadja in zelenjave, antioksidante, ki lahko preprečijo presnovni sindrom, ki je kombinacija visokega krvnega tlaka, visokega holesterola in preddiabetesa.
Oves
Ta najljubši zajtrk je dobro znana superživila v skupnosti zdravega življenja. Ne samo, da je oves (običajna vrsta, ne s sladkorjem in konzervansi) poln zdravih vlaknin, ampak se je izkazalo, da zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in se borijo proti visokemu holesterolu. Ker prebava ovsa traja tako dolgo, ne zviša drastično krvnega tlaka in vas dlje zadrži. Poleg tega so povezani z boljšim spanjem. Govorite o superživilu!
Jajca
Jajca so eden najboljših virov beljakovin za ljudi na dieti brez dodajanja mesa. Vendar jih je treba zmerno jesti za tiste z višjim holesterolom. Študije so pokazale, da so tisti, ki jedo jajca za zajtrk v kombinaciji z ogljikovimi hidrati, izgubili dvakrat večjo težo kot tisti, ki so pravkar pojedli obilen zajtrk. Samo eno jajce vsebuje vsaj šest gramov beljakovin, ki delujejo kot vlakna, da vas dlje zadržijo. Poleg tega so beljakovine naravni vir energije, zato se boste po zaužitju počutili pomlajeno.
Samo nekaj dodatkov k vaši prehrani in videli boste veliko razliko v tem, kako polni se počutite po obrokih in kako se oblačila prilegajo!
Več dietno prijaznih živil
Zdravi recepti za sladice za zahvalni dan
7 zdravih polnočnih prigrizkov
Mršave sladice: zdrave sladkarije, ki vam ne bodo uničile prehrane
