Ko postaneš zaposlena mama, imaš manj časa, veliko manj spanja in več delovnih nalog, še preden greš zjutraj v službo. V tej številki Delajoča mama 3.0, pisateljica Stephanie Taylor Christensen raziskuje lastnosti, ki vodijo v karierno nezadovoljstvo - in kako preprečiti izgorevanje pri delu, ki ga imate radi.
Nehajte goreti svečo na obeh koncih
Pisateljica Stephanie Taylor Christensen v tej številki Delovne mame 3.0 raziskuje lastnosti, ki vodijo v karierno nezadovoljstvo - in kako preprečiti izgorevanje pri delu, ki ga imate radi.
Bi sebe opisali kot ambicioznega? Strokovni večopravilnik? Morda celo kontrolni čudak? Medtem ko se stopnje, do katerih imamo te lastnosti, razlikujejo glede na naravo naših vlog, se mi zaposlene mame ponavadi prevzamejo te lastnosti, ko si prizadevamo imeti vse. Preden sem imel otroke, sem imel vedno notranji ogenj za uspeh, vendar sem imel miselnost "trdo delaj, igraj se trdo". Dandanes se moj dan začne veliko prej, preden petelini zapevajo in se prenese daleč v prime-time. Ko tečem štiri ure spanja s seznamom opravkov za ta dan, me ambicija spodbudi. Priznam pa - včasih sem preprosto utrujen.
Dr. Danit Ein-Gar z Univerze v Tel Avivu meni, da bi lahko ta prizadevanja mame, da "gre po zlato", na koncu privedlo do našega propada, če ga ne bi obvladali. Izvedla je študijo o tistih, ki menijo, da so »samonadzorni večopravilniki«. Kdo so ti ljudje? Oni so tisti, ki se odločno lotijo vsakega projekta in vedno poskušajo stisniti le še en nalog. (Sliši se znano?) Njihova motivacija je lahko zelo učinkovita pri opravljanju dela - vendar se soočajo tudi z velikim tveganjem, da izgorejo.
Tu so trije načini, kako se izogniti sežiganju sveče pri delujoči mami na obeh koncih.
Vzdržujte mirno - ne šprint — tempom
V svoji študiji je doktorka Ein-Gar ugotovila, da je za preprečitev grozeče izgorelosti ključnega pomena prestavljanje z miselnosti šprinterja na maratonca. Maratonec se osredotoča na končni cilj, vendar uravnava energijo, ki je potrebna za dosego cilja. "Zmagovalec je tisti, ki lahko na koncu dirko konča s preostalo močjo, da še naprej teče," pravi.
Načrt motenj
Ko "strokovni večopravilniki" pridejo na ovire, ki izničijo načrte, naša energija izgine. Študija dr.Ein-Gar je pokazala, da posamezniki z visoko samokontrolo "hitro izgorijo, ko jih preplavijo nepričakovani izzivi", na primer zadnja minuta delovne naloge ali vrsta v banki ali trgovini z živili. Ne pozabite, da lahko, ko ste zaposlena mama, dan razporedite po svoji volji - vendar se držite od tega, da ste zakopani v stres, je bolj pomembno, da nameravate zapeljati s poti včasih.
Načrtujte svoje osebno počutje
Verjetno imate v enem dnevu dolg seznam stvari, za katere morate poskrbeti, vendar so ti kje na tem seznamu? Glede na Očarajte omrežje, moški imajo 25 odstotkov več možnosti, da si čez dan vzamejo odmore za osebne dejavnosti, 7 odstotkov pogosteje se sprehodijo in 5 odstotkov več možnosti, da gredo na kosilo. Posledično poročajo, da so pri delu srečnejši od žensk.
Delajoča mama 3.0
Sodobna ženska na novo opredeljuje, kaj pomeni imeti uspešno kariero. Namesto da bi se počutili raztrgano med vzpenjanjem po lestvici podjetij in srečnim družinskim življenjem, jih je veliko ženske se odločajo za združitev obeh in prehod poklicne poti iz tradicionalne v bolj fleksibilno ena. Delajoča mama 3.0 odkriva definicijo "zaposlena mama", saj so pisarniške ure doma in se vrtijo okoli spanja.
Ta stolpec se začne s kroniranjem izkušenj Stephanie Taylor Christensen, nekdanja strokovnjakinja za trženje, ki je postala samozaposlena mama doma, pisateljica in inštruktorica joge, saj si prizadeva na novo opredeliti, "da ima vse" po svojem času in pogojih.
Več nasvetov za zaposlene mame
Delajoča mama 3.0: Dela, osredotočena na mamo
Delajoča mama 3.0: Nasveti za spanje za zaposlene mame
Delajoča mama 3.0: Kdaj reči kdaj
