Po podatkih Urada za statistiko dela, približno 60 odstotkov vseh žensk je trenutno na delovnem mestu. V primerjavi s prejšnjimi časi, ko je bilo veliko pogosteje, da so ženske ostale doma, se nas veliko počuti pod stresom.
Zbudi se prej
Ne glede na to, kako težko se je na splošno zbuditi (skupaj s tem, kako enostavno je nekajkrat pritisniti gumb »dremež«), lahko prebujanje tudi 10 minut prej znatno zmanjša dnevni stres. V zgodnjih jutranjih urah si privoščite toliko prepotrebnega časa »jaz«, da nastavite dober ton za preostanek dneva. V teh dragocenih 10 minutah (ali več) lahko berete ali meditirate, hodite na sprehod, se dlje tuširate, popijete skodelico kave in preberete časopis ali preprosto zberete misli in si organizirate dan. Zaupajte nam - živeli boste bolj sproščeno, tako da si vsako jutro vzamete nekaj časa zase.
Privoščite si
Trdo delate za denar, zato se nagradite! Poskrbite, da vam bo nagrada seveda omogočila, da ostanete v okviru svojega proračuna, sicer si boste povzročili več stresa. Priporočamo majhne tedenske ali celo dnevne nagrade. Primeri vsakodnevnih odpustkov so kava Starbucks zjutraj, poslušanje priljubljenega albuma med kosilom ali vroča kopel s kozarcem vina zvečer. Tedenski odpustki so lahko kosilo s punco, odhod na pohod ali pedikura. Dati si stvari, ki se jih lahko veselite (samo za vas!), Je ogromen odpravljalec stresa.
Naučite se reči "ne"
Reči "ne" je bilo vedno vprašanje, s katerim se ukvarjajo ženske. Ljudje smo prijazni, preveč se zavežemo in poskušamo narediti vse. Zagotovo samo te tri stvari povzročajo stres. Naslednjič, ko vas nekdo prosi, da naredite nekaj, pa naj gre za organizacijo pisarniške zabave ali prevzemanje dodatnega dela, prej dobro premislite rekel "da". Če ste že preplavljeni in veste, da bo to samo povečalo vaš stres, preprosto recite "ne". Ne počutite se krive in se premaknite naprej.
Dovolj spite
Spanje je resnično čarobno zdravilo - bistveno pomaga zmanjšati stres in vam lahko celo pomaga pri izgubi teže. Če ne spite dobro, vaše telo naravno preide v stresni način. Zvišuje se krvni tlak in stresni hormoni. Če ste že pod stresom, če ne boste poskušali narediti vsega, se bodo vaše težave le še povečale. Bodite pripravljeni odložiti stvari do jutri. Kot osebi, ki dela, vam bo osem ur zaprtega očesa pomagalo, da se boste pri delu bolje obnašali, bili pozornejši in v vsakem dnevu lahko dosegli več. Da, vsi želimo iti v posteljo z bleščečo čisto hišo, toda učenje, da pustimo te malenkosti, da bi dobili več počitka, bo na koncu dolgoročno zmanjšalo vaš stres.
