Vsi poznamo besedno zvezo, Pojdi velik ali pojdi domov, prav? Pri postavljanju zdravja in življenja cilji, večje ni vedno boljše ali edina možnost za ustvarjanje trajnih sprememb. Včasih je najboljši način, da začnete napredovati s svojo vizijo, da bi bili boljši, da začnete z majhnimi. Razmislite o slojevitem pristopu, ki gradi in podpira pot do vašega glavnega cilja-nedotaknjene motivacije. Tukaj je nekaj primerov, kako izgleda začetek z majhnimi in kako vas to pripelje do velikega uspeha.
Več: Kako vam lahko meditacija olajša tesnobo
Vstopite v čisto prehrano
Želite biti čisti, organski in zdravi, toda ko ste v vrhunski trgovini, se zgrozite nad ceno, ki je povezana z zagonom popolnoma nove shrambe. Namesto popolne prenove shrambe najprej zavrzite najhujše stvari. Te ne tako zdrave izdelke zamenjajte s čistimi, organskimi in zdravimi možnostmi. Ne pozabite, da gre za plastenje, zato pri vsakem nakupovanju zamenjajte nekaj živil. Preden se tega zavedate, je minil mesec ali dva in dosegli ste cilj, da na dostopen in realističen način očistite svojo prehrano in vsebino shrambe.
Več: 3 nasveti za upočasnitev napornega delovnika
Faza meditacije
Želite se naučiti meditirati ali si želite, da bi lahko meditirali pogosteje. Imate blazino, miren prostor in morda naloženi MP3, ko pa sedite z zaprtimi očmi, se vam um popolnoma zamisli. Uf! Seznami opravil se začnejo posmehovati vašim poskusom, kot opica, ki pleše na vsaki sinapsi. Ampak tukaj je nanos in začetni majhen del: Ne poskušajte ustaviti razmišljanja-namesto tega opazite svoje misli in se znova osredotočite. Začnite z meditacijo dve minuti, nato se znova osredotočite in dodajte še dve minuti, na koncu pa se pomaknite do 20 in nato 30 minut. Začnite in nato začnite znova.
Faza pozitivnega razmišljanja
Želite biti bolj pozitivna oseba. Prehod z negativnega pogleda na bolj optimističnega se zdi zastrašujoč, še posebej glede na to, kaj vam svet lahko vsak dan navrže. Pristop start-small deluje tudi tukaj. Vsak dan začnite s pozitivno mislijo ali namero in to vadite, dokler to ne postane navada, kar običajno traja tri tedne. Nato dodajte svojo pozitivnost tako, da dodate opoldanski premik v pogledu, ki lahko vključuje afirmacije in ritual hvaležnosti pred spanjem, kjer pregledate vse pozitivne lastnosti svojega dne.
Začnite od malega, pojdite korak za korakom in dosegli boste ta veliki cilj!
Več:Zakaj bi morali prenehati delovati pri svojih letih
