5
Težava: Stresni zlomi
Stresni zlom je delna ali popolna razpoka v zunanji plasti kosti, ki je posledica ponavljajočega se stresa teče. Za tekače so pogosta mesta stresnih zlomov golenica (golenica), metatarzalne kosti (v stopalu), kalkaneus (peta) kost), stegnenico (stegensko kost), navikularno kost (v stopalu), fibulo (spodnja kost stranske noge) in včasih medenico in križnico. Bolečina je običajno zelo lokalizirana na določenem kostnem območju, ki je ob pritisku ali tapkanju zelo občutljivo. Stresni zlomi se ne pokažejo vedno na rutinskem rentgenskem pregledu, zato je za pravilno diagnozo običajno potreben skeniranje kosti ali MRI.
Vzroki: Usposabljanje napake - na primer nenadne spremembe usposabljanja, prevoženih kilometrov, intenzivnosti, trajanja ali opreme - so verjetno najpogostejši vzroki stresnih zlomov. Biomehanske napake-na primer prekomerna pronacija, visoko obokana stopala ali prilagodljiva ploska stopala-lahko prispevajo tudi k razvoju stresnega zloma. Poleg tega lahko igrajo vlogo nizka kostno-mineralna gostota, pomanjkanje ustrezne mišične moči in genetika.
Rešitev: Edina prava rešitev za stresni zlom je počitek. Stresni zlom bo običajno trajal šest do osem tednov, v tem času pa boste morda imeli dovoljeno težo na prizadeti nogi. Na splošno pa boste omejeni pri resnih telesnih dejavnostih. Zdravnik vam lahko predlaga tudi, da začnete jemati dodatke kalcija za krepitev kosti. Poleg tega se morate izogibati pitju brezalkoholnih pijač in prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin, ki lahko zavirata sposobnost telesa, da absorbira kalcij. Med procesom zdravljenja vam lahko dejavnosti, ki ne nosijo teže (na primer plavanje ali tek v vodi), ohranijo vašo kardiovaskularno pripravljenost.
