Odraščal sem v svetu tekmovalnega plesa in razkošja, vsekakor sem se boril s svojim dobrim deležem telo težave s sliko ...
Ne glede na to, ali je šlo za hudo dieto, pretirano vadbo ali pa preprosto nikoli nisem bil zadovoljen s tem, kako shujšan, ali pa »nisem suh«, sem mislil, da sem, eno je bilo gotovo-fizično in psihično nisem bil zdrav.
Se pravi, da sem nekje na poti naletel joga. Preobrazba v mojem umu in telesu se ni zgodila čez noč. Pravzaprav je trajalo veliko let, da sem prišel na mesto, kjer sem danes, vendar lahko rečem, da sem srečnejši in bolj zdrav, kot sem bil kdajkoli prej, in veliko tega pripisujem temu, kar sem se naučil na svoji preprogi za jogo .
Vidite, ko sem se končno potopil v svet joge in odkril, za kaj gre v tej starodavni praksi, se je moj fokus postopoma preusmeril iz teže tehtnice na lastno vrednost. Naučil sem se, da moje vrednosti ne narekuje moja teža, in da sreča in zaupanje
so notranje delo, ki mi ga ne bo prinesla nobena številka na lestvici, pa naj bo še tako majhna. Najpomembneje pa je, da sem se naučil ljubiti sebe in častiti svoje telo, ne zaradi tega, kako izgleda, ampak zaradi vsega, kar zmore.In vem, da nisem edini, ki je imel to bogoslužje. Vse več raziskav kaže, da res obstaja povezava med jogo in pozitivno podobo telesa, zlasti med mladimi ženskami in najstniki. Ne samo, da joga lajša stres in tesnobo, kar pomaga ohranjati ravnovesje hormonov, ampak je bilo ugotovljeno tudi, da krepi zaupanje in spodbuja splošno zdravje in dobro počutje.
"Joga nam omogoča, da začnemo upočasnjevati samokritiko in začnemo opazovati, da ti glasovi v naših glavah niso nujno resničnost," je dejala Vyda Bielkus, soustanoviteljica Zdravstveno joga življenje studiu v Bostonu v članku o Huffington Post. "Če želite upočasniti, vstopiti v telo in reči:" V redu, ko pridejo te misli, je nekaj v resnici zadaj misli, ki jih opazujemo « - ki nas bolj povezujejo z našim resničnim jazom v primerjavi z dialogom, ki se morda vodi mi. "
Bielkus ugotavlja, da lahko začetek programa joge v srednješolskih letih pomaga spremeniti miselnost mlade ženske, tako da jo nauči poslušati svoj notranji glas. "Ne glede na to, ali gre za pritisk vaših prijateljic ali pritisk na vas, vam lahko joga pomaga najti tolažbo in odpornost, če pogledate vase in poiščete svojo pot," pravi.
Joga mladim ženskam ponuja tudi a zdrava, podobno mislečo skupnost, s katero lahko vadijo in delijo svoje strasti. Po mnenju a Študija 2012 to, da je medvrstniška konkurenca povezana s slabo samopodobo, imajo »negativni« telesni prijatelji lahko še večji vpliv na vašo telesno podobo in samopodobo kot mediji. Biti v "telesno pozitivnem" okolju, kot je studio za jogo, je odličen način za izgradnjo prijateljstev in se ne osredotočite na tekmovanje ali fizični videz.
"Joga omogoča najstnikom, da se vključijo v skupnost ljudi, ki so morda bolj zdrava alternativa tistemu, kar jim je na voljo," pravi Bielkus. "Prav tako je manj konkurenčen kot atletski šport, saj pri jogi ne poudarjamo konkurence in govorimo o samoprejemanju."
Drug način, kako joga pomaga pri odpravljanju težav s podobo telesa in spodbuja pozitivno samopodobo, ne glede na starost, je učenje učencev, da se odrečejo ideji »popolnosti«.
"Ženske imajo toliko pričakovanj od sebe," pravi Bielkus. »Nenehno nas bombardirajo nerealna pričakovanja, da mora biti vse popolno - videti bi morala popolno in vse bi morala doseči z lahkoto. Mislim, da nam joga omogoča, da se odmaknemo od vsega kaosa... in začnemo govoriti: 'Moram biti dober do sebe in upočasni, in ker se lahko pokažem sam, se lahko tudi bolj pokažem drugi. "
Sposobnost utišanja uma in osredotočanja pozornosti navznoter, na dih in telo, nam pomaga, da se opustimo negativni samogovor in ideja popolnosti ter cenimo vse dobre stvari, ki jih naše telo naredi za nas namesto tega. Čeprav lahko sprva začnemo vaditi jogo zaradi telesnih koristi, to ni razlog, da ostanemo. Duhovne koristi - povečano notranje zavedanje, tišina in mir - prinaša joga v naše življenje, ki krepijo naše zaupanje, zdravijo naše duše in nas vračajo k preprogam.
Več o jogi
20-minutni tok joge za osvežitev dneva
Obrnite svojo vadbo joge na glavo
5 pozi joge za izboljšanje ravnotežja
