Karkoli počnete, obstaja velika verjetnost, da bi bilo bolj zabavno, če bi to vključevalo prijatelja ali dva.
t 
Fotografiranje: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Ali se želite spraviti v formo in to hitro, z najmanj bolečine in (zaznanega) napora? Seveda; vsi si tega želimo. In prav vsi lahko imamo to, če naredimo prvi korak, da si zagotovimo odličnega partnerja za vadbo.
t Preberite, če želite izvedeti prednosti združljivega partnerja za vadbo.
1. Tovarištvo
t Ljudje smo, družabna bitja, radi smo v bližini drugih ljudi. In to dejstvo se ne spremeni, pa če srkamo sangrijo ali kolesarimo po krogu. Karkoli počnete, obstaja velika verjetnost, da bi bilo bolj zabavno, če bi to vključevalo prijatelja ali dva.
t Vadba ni izjema od tega pravila. Ko je zaključen v družbi dobrih spremljevalcev, je veliko bolj prijetno. Prvič, omili kakršen koli potencial dolgočasja, še posebej, če izberete prijatelja za vadbo z darilom. Drugič, resnica je, da preprosto ne morete hkrati godrnjati in se smejati, možnosti pa so precej dobre, da se boste, če izberete partnerja, v katerem uživate, smejali bolj kot alternativa.
2. Spodbuda
t Vsak od nas je dober pri svojem, za nekatere pa ta "stvar" drugemu iskreno spodbuja v trenutku, ko ga potrebuje. To je tip osebe, s katero želite delati.
tNe morete shujšati sami: Zakaj deluje sistem za podporo fitnesu >>
t Pravkar sem začel obiskovati tečaje joge v svoji telovadnici in presenečen sem, koliko moči vaja zahteva. Vsak razred začnem energičen in poln upanja, toda čez 30 minut se mi roke tresejo in razočaran sem, da mi noge še vedno ne ležijo na preprogi. Nato se obrnem na prijateljico in jogo partnerko, ona pa zašepeta: "Super ti gre!"
t In to je tisto, kar lahko odličen prijatelj za vadbo naredi za vas, vam ponudi preprost odmerek spodbude, ki vam bo omogočil, da preživite do konca seje in do naslednjega.
t Namaste, Brenda.
3. Podpora
t Želite teči maraton? Poiščite nekoga, ki bi se prijavil z vami. Se želite povzpeti na goro? Poiščite nekoga, ki vas bo srečal v bazi. Želite... narediti skoraj vse, kar se zdi težko, strašljivo in nemogoče? Zberite prijatelja, ki bo sodeloval z vami.
t Ob tem, da imaš ob sebi prijatelja, se izzivalna situacija (na primer začetek vadbene rutine) zdi veliko bolj dosegljiva, pravi najnovejša raziskava. Kadar smo prestrašeni ali negotovi vase, je tolažilno, če imamo zraven prijatelja, ki deli naše skrbi in jih dejansko zmanjša na obvladljivo raven.
t Telovadnice so strašljive (resno, so). Zato vzemite s seboj prijatelja za vadbo, ki vam bo pomagal pri soočanju z izzivom.
tVadba parov: Zaljubite se v fitnes >>
4. Zavezanost
t Veste, zakaj se iz tedna v teden, iz meseca v mesec, vračate v telovadnico?
t Zabavno. Ja, tako je, zabavno.
t Raziskovalci so ugotovili, da je razlog, da ljudje ostanejo predani vadbi rutina dosledno ni posledica morebitnih zdravstvenih koristi, ki jih bodo zaslužili, temveč čistega užitka, ki ga prinašajo zaradi dejavnosti. Ljudje, ki mislijo, da je vadba zabavna, bodo še naprej vadili in to počnejo redno.
t Toda ko šele začenjamo, vadba ni vedno smeh. Kako torej preiti od bolečine do užitka pri vadbi? S pomočjo partnerja za vadbo. Če imate prijatelja za vadbo, ste odgovorni in odgovorni do svojih treningov in do svojega partnerja. In zaveza partnerju za vadbo je morda ravno tisto, kar potrebujete za začetek osebnega režima vadbe.
t Ohranite svojo zavezanost svojemu prijatelju (ki ga ne želite razočarati in pred katerim ste videti kot norček) in se počutite udobno z vadbo in rutino si daš čas, da se naučiš svoje nove dejavnosti, da ti praksa postane navada in se pri tem začneš zabavati.
t Zdi se, da je naš občutek, da moramo vsem ugoditi, pravzaprav dober, še posebej, ko gre za znojenje.
5. Tekmovanje
t Nihče ni rad šibka povezava, zlasti ženske.
t To je raziskovalec Brandon Irwin ugotovil, ko je preučeval vadbene navade tistih v skupinah ali v partnerskih odnosih. »Ljudje radi telovadijo z drugimi in postanejo družabna dejavnost. Ko nastopaš z nekom, za katerega dojemaš, da je malo boljši od tebe, si naložiš več napora, kot bi ga običajno sam, «je dejal Irwin.
t Njegove raziskave so pokazale, da ljudje pri skupnem telovadbi niso telovadili le dlje in z večjim naporom, ampak tudi rezultate so bile izrazitejše pri ženskah, pri čemer je večina udeležencev izboljšala trajanje in prizadevanja za skoraj 100 odstotkov v primerjavi s solističnimi nastopi! (100 odstotkov, wow!)
t Naslednjič, ko želite med vadbo povečati toploto, vzemite prijatelja in pojdite v telovadnico. Vaš prijatelj in vaše telo vas bosta zaradi tega ljubila.
t3 najboljše vadbe za prijatelje >>
t Najboljši partner za vadbo je zelo podoben vam
t Vsekakor obstaja nekaj lastnosti, zaradi katerih so najboljši vadbeni partnerji. Ko iščete odličnega, poiščite nekoga z:
-
t
- Podobni cilji
- Primerljiva raven telesne pripravljenosti (ali le nekoliko višja)
- Urnik, ki je skladen z vašim
- Odlična osebnost; upajmo, da boste z njimi preživeli veliko časa
t
t
t
t Kako najti prijatelja za vadbo
t 1. Vprašajte za napotitve:
t Če imate kondicijsko trenerko, jo vprašajte, ali imajo druge stranke, s katerimi se lahko družite na treningih ali zunanjih dejavnostih. Najverjetneje vam bodo navdušili nad fitnes navdušenjem.
t 2. Bodite prijetni v razredu:
t V razredu spin ste poleg nje prijeli za kolo, naslednji dan pa je skočila na tekalno stezo poleg vas, tako da imate očitno nekaj skupnih interesov. Ko jo naslednjič vidite na tečaju joge, položite svojo preprogo zraven nje in začnite pogovor. Morda ste pravkar našli svojega popolnega kardio spremljevalca.
t 3. Uporabite internet:
t Na internetu obstaja veliko storitev, ki so zasnovane posebej za spoznavanje ljudi. Spletna mesta, kot sta Meetup.com in SocialJane.com so odlični viri za iskanje športnih aktivnosti ali partnerjev za vadbo. Ne glede na spletno mesto, ki ga uporabljate, boste na svojem območju zagotovo naleteli na številne dekleta, ki so enako navdušeni nad tem, da bi redna telesna pripravljenost postala način življenja.
