Ustvarite zabavne načine za vadbo
Družinska fitnes ni treba zgodi v ligi ali telovadnici. "Ni vam treba domišljati, da bi bila družinska fitnes zabavna," pravi Ettinger. "Nekaj tako preprostega in klasičnega, kot sta pohod ali vožnja s kolesom, je odličen način, da otroke seznanite z redno aktivnostjo in uživate v kakovostnem družinskem času."
Na dvorišču se naučite športno spretnosti, ki ustreza starosti, ali pa v notranjosti ob glasbi naredite lahkotno, zabavno aerobiko. Čeprav se ne želite ves čas zanašati na video igre, je v redu, da nekaj svojega družinskega časa namenite igranju interaktivnih plesov in športnih iger, ki otroke spodbudijo k gibanju.
Vzpostavite zdrave navade za vso družino
Prednosti telesne pripravljenosti zdaj svojo družino in kasneje koristi vašim otrokom. "Vključevanje otrok in, kar je še pomembneje, navdušenje nad fitnesom v zgodnjih letih pomaga spodbujati pozitivno, aktivno vedenje pozneje v življenju," pojasnjuje Ettinger. To je ključni čas, da otroke spravite iz računalnika in zunaj. Če imate starejše otroke ali najstnike, razmislite o članstvu v skupini v plezalni telovadnici ali se skupaj pridružite ligi Dodge ball.
Ko ustvarite spomine in otrokom pomagate razviti zdrave navade, se boste veliko manj zadržali pri gibanju in izboljšanju lastnega zdravja.
