Morda že veste, da hormon progesteron med nosečnostjo naredi veliko resnično pomembnih stvari; v bistvu ustvarja varen, zdrav dom/maternico za oplojeno jajčece in nato za rastočega otroka. Toda s čudovitim prihaja tudi ne tako čudovit v obliki stranskega učinka nosečnosti, ki ga poganja progesteron, na katerega se lahko nanašajo številni bodoči starši: zgaga v nosečnosti.
Žal moram razbiti mit, vendar zgaga med nosečnostjo nima nič skupnega s tem, koliko las ima vaš otrok. To je posledica dejstva, da progesteron ob sprostitvi materničnih mišic sprošča tudi ventil na vrhu želodca. To omogoča, da želodčna kislina priteče nazaj - ali refluks - v požiralnik.
In če se sprašujete, ali imate nosečniško zgago, verjetno ne. To je precej nedvoumen simptom: močan, moteč pekoč občutek v prsih in grlu, zaradi katerega je prehranjevanje izziv in lahko moti spanec.
Več:Ali so "pravila" nosečnosti res pomembna?
"To je obred za približno 60 odstotkov nosečnic," Dr. Sherry Ross, OB-GYN v zdravstvenem centru Providence Saint John’s v Santa Monici v Kaliforniji, pove SheKnows. Ross pravi, da se zgaga običajno začne v drugem trimesečju in se nadaljuje do konca nosečnosti.
"Pri svojih strankah običajno ne vidim nosečniške zgage pred 24. tednom nosečnosti," Karly Nuttall, babica z licenco in gostiteljica Rojenci Kweens podcast, pove Ona ve. "Ko vaš odraščajoči otrok začne zavzemati več prostora v trebuhu in zmanjšati kapaciteto želodca, potisne vsebino želodca navzgor skozi sproščen požiralnik in voila - zgaga!"
Noseči vam ne bomo lagali. Morda se nosečniški zgagi ne boste mogli popolnoma izogniti. Ampak ti lahko upoštevajte te nasvete strokovnjakov, da zmanjšate opekline in čim bolj uživate v hrani (in spanju).
1. Izogibajte se pogostim sprožilcem zgage
Ali med nosečnostjo hrepenite po ocvrti ali mastni hrani? Morda je to hrepenenje, ki bi se mu morali poskusiti upreti. Ross pravi, da so živila z visoko vsebnostjo maščob težje prebavljiva. To povzroči zamudo pri praznjenju želodca, kar ustvari več kislin. Namesto tega pojdite na hrano na žaru, pečeno ali pečeno.
Drug prehranski ne-ne za zgago je začinjena hrana, saj lahko draži sluznico požiralnika. Če je mogoče, se med nosečnostjo držite blažje hrane z minimalnimi začimbami (in se veselite tega vročega curryja takoj, ko se otrok rodi). Kisla živila - vključno z žiti, sladkorjem, mlečnimi izdelki, predelano hrano, sadjem in sadnimi sokovi - lahko povzročijo tudi zgago, ker zvišajo raven kislosti v želodcu. Varnejše alkalne alternative vključujejo sojo, nesladkan jogurt in mleko, svežo zelenjavo, krompir, fižol, olivno olje, avokado, oreške in semena.
Več:Maske za obraz nosečnic v trebuhu: briljantno ali lažno?
2. Jejte majhno in počasi
Poleg izogibanja pogostim prehranskim sprožilcem Ross priporoča, da namesto treh velikih obrokov zaužijete več majhnih obrokov na dan in si pri tem vzamete čas. Poskusite ne sprati hrane s preveč tekočine, kar lahko poveča tveganje za refluks kisline. Morda bi bilo nesmiselno nosečnicam reči "ne lezi", toda... ne ležite takoj po jedi. Ko ležete, imejte glavo višje od nog, na primer tako, da pod ramena položite blazine. To preprečuje, da bi se želodčne kisline dvignile v prsni koš.
3. Poskusite z naravnimi zdravili
Nuttall priporoča, da z masažo dihalne prepone naredite več prostora za želodec (to je lažje, kot se sliši, in na YouTubu lahko dobite odlične vaje-vendar se najprej posvetujte s svojo babico ali ginekologom, da se prepričate, da to počnete pravilno).
Druga naravna zdravila za zgago vključujejo spolzke pastile iz bresta in jemanje žlice jabolčnega kisa ob vsakem obroku. Pitje sode bikarbone (ena čajna žlička), raztopljena v vodi (8 unč), lahko tudi ublaži simptome zgage, ker alkalni pH sode bikarbone nevtralizira želodčne kisline. Ross priporoča pitje pol skodelice soka aloe vere, ker njegove protivnetne lastnosti pomirjajo želodec in požiralnik, ki se vnamejo zaradi kopičenja kisline. Drugo preprosto, a pogosto zelo učinkovito domače zdravilo za zgago je žvečilni gumi; to stimulira žleze slinavke in pomaga očistiti kopičenje kisline v želodcu.
Vendar pa te strategije ne delujejo vedno za vse, zato boste morda potrebovali zdravila brez recepta, če je zgaga huda ali moti vaš spanec.
4. Vzemite zdravilo proti zgagi, varno za nosečnost
Preden vzamete katero koli zdravilo brez recepta za nosečnost, se prepričajte, da so varni. Zdravila, kot je Tums, pomagajo premazati požiralnik in zmanjšajo pekoč občutek ter so med nosečnostjo varna. (Nuttall priporoča jemanje največ dveh Tumov na dan.) Druga zdravila brez recepta, ki pomagajo pri simptomih zgage, so Zantac in Pepcid AC. Za optimalne rezultate je treba ta zdravila vzeti 30 minut pred vsakim obrokom in pred spanjem, svetuje Ross. Nenavadno je, da morate jemati zdravila na recept za simptome zgage med nosečnostjo, vendar se posvetujte s svojim porodničarjem ali zdravstvenim delavcem, če vam zdravila brez recepta ne pomagajo.
Več:Najlažje prikrite torbe za plenice
Če med nosečnostjo čutite opekline, se pomirite z dejstvom, da se milijoni drugih bodočih staršev borijo v istem boju proti želodčnim kislinam. (In da obstaja nekaj dobrih novic: zgaga običajno izgine takoj, ko pride otrok.)
