3 seznami predvajanja za popoln tek - SheKnows

Je v notranjosti majhen glas, ki vam pove, da tega ne zmorete? Ugasnite ga s temi izbranimi seznami predvajanja, da boste v koraku.

Povezana zgodba. 8 nasvetov za Tek Poleti varno zunaj

Fotografije: Dirima / iStock / 360 / Getty images

Potrebujete nekaj novih melodij za tek, tek ali hojo, medtem ko začnete maraton? Občutimo vas in tukaj smo, da vam pomagamo s tremi skoraj popolnoma usklajenimi seznami predvajanja, pomešanimi z vsemi našimi najljubšimi pesmimi iz različnih zvrsti. Pripeljite te sezname predvajanja in pripravljeni boste igrati v ritmu, ne da bi se spotaknili ob noge!

Hitro (za 8 minutno miljo)

Ta mešanica pesmi je kot nalašč za vsakogar, ki ima približno 8 minut milje. Nekatere pesmi so nekoliko hitrejše, nekatere pa nekoliko počasnejše, da boste imeli priložnost za sapo.

Igrane skladbe:

1. "Papirnata letala" M.I.A. (172 BPM)
2. "La La Land" Demi Lovato (170 utripov na minuto)
3. "Po polnoči" avtorja Blink 182 (168 BPM)
4. The Graceless od The National (172 BPM)
5. "Burn" Ellie Goulding (174 BPM)

Srednje (za 11-12 minutno miljo)

Vse te pesmi so kot nalašč za tek, tek pri počasnejši (in verjetno varnejši) hitrosti ali za prehod med hitrejšim ali počasnejšim tempom.

Igrane skladbe:

1. Beyonce "Zaljubljen pijan" (140 utripov na minuto)
2. "Dark Horse" Katy Perry z Juicy J (136 BPM)
3. "Ciganka" Lady Gaga (134 BPM)
4. "Radioactive" Imagine Dragons z Kendrickom Lamarjem (136 BPM)
5. "Dekle" Phoenixa (136 BPM)

Počasno (za 15-16 minutno miljo)

Najboljši del tega seznam predvajanja je, da če radi tečete na pol utripih, bi vse te pesmi delovale tudi za 8 minutno miljo, če bi tekli z dvojnim tempom.

Igrane skladbe:

1. "Ali hočem vedeti?" avtor Arctic Monkeys (85 BPM)
2. "Obnovi" Chvrches (85 BPM)
3. "Začel od spodaj" Drake (86 BPM)
4. Taylor Swift (88 utripov na minuto) "Nikoli se ne vračamo skupaj"
5. „V. 3005 ”Childish Gambino (83 BPM)

Lahko se naročite in uporabite katerega od naših sovpadajočih seznamov predvajanja Spotify. Ali pa uporabite naše predloge, da si izmislite svoje in vam pomagate teči v intervalnih hitrostih. Karkoli se odločite, pazite, da ne uporabljate ene slušalke, če tečete zunaj, da ne boste popolnoma izgubili sledi okolici.

Več načinov vadbe

Baletna telesna vadba
10 najboljših funkcionalnih vaj za celo telo
Igre lakote fitnes izziv: okretnost in hitrost