Naredite skodelice lososa s kvinojo v paketu z beljakovinami-SheKnows

Vsi vemo, da so vnaprej pripravljena kosila velika zmaga, ko gre za preživetje jutra z zdravim zdravjem. Prav tako so v veliko pomoč pri zdravem kosilu, namesto da bi prišli do najbližjega lokala za hitro prehrano. Skrivnost je v tem, da pripravite kosila vnaprej, polna beljakovin, ki vas bodo hranile in napolnile z energijo do večerje. Posode lososove kvinoje so odličen primer-in jih je zelo enostavno narediti.

Recept za sklede kvinoje iz lososa

Služi 4

Sestavine:

• 2 (po 2,6 unče) vrečke StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle
• 1 skodelica kvinoje
• 2 skodelici piščančje ali zelenjavne juhe
• 2 skodelici narezanega brstičnega ohrovta na četrtine
• 1 žlica olivnega olja
• 1/2 žličke česnove soli
• 1 čajna žlička dimljene paprike (ali več, če imate radi malo več začimb)
• Poper po okusu
• 2 žlici masla, stopljeno
• 2 skodelici na kocke narezane bučke (1/2 kosov velikosti)
• 1/4 skodelice praženih semen pepita

Navodila:

1. V veliki ponvi na srednje močnem do močnem ognju zavremo juho in dodamo kvinojo. Na ponev postavite pokrov in kuhajte 15 minut (ali uporabite 2 skodelici kuhane kvinoje).
click fraud protection
2. Pečico segrejte na 425 stopinj F.
3. V veliki skledi zmešajte brstični ohrovt, bučo, olje, česnovo sol, papriko, maslo in poper.
4. Na posodo z obrobo, obloženo s folijo, razporedite zelenjavno mešanico. Pražimo 15 do 20 minut oziroma dokler zelenjava ni mehka in rahlo porjavi.
5. Zelenjavno mešanico združite s kvinojo in razdelite med 4 posode za kosilo ali 4 krožnike, obložene s solato.
6. Na vrh potresemo pepita semena in StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.

To objavo so sponzorirali StarKist® vrečke za tuno in losos Creations®.

Pustite komentar