Odpovedal sem se alkoholu, odrekel sem se kofeinu, vanj sem vključil več svežega sadja in zelenjave na svoji prehrani kot kdaj koli prej in vzamem po dve peščici vitaminov, antioksidantov in predporodnih tablet dan.
Če kmalu ne bom (in ostala) noseča, bom vsaj v najboljšem stanju svojega življenja!
Strokovnjaki pravijo, da vam lahko prehrana, namenjena povečanju plodnosti, pomaga zanositi brez invazivnosti neplodnost zdravila in zdravljenja. Ha! Kaj vedo strokovnjaki? Že mesece sem slika popolnega zdravja in svoje telo sem morala zastrupljati z vsemi vrstami zdravil in še vedno nimam otroka!
Poravnava rekorda naravnost
Izkazalo se je, da vse moje prehranjevalne spremembe niso zaman. Po besedah Serene H. Chen, direktor oddelka za reprodukcijsko endokrinologijo na Oddelku za porodništvo in ginekologijo pri Medicinski center Saint Barnabas v New Jerseyju: »Zdrava prehrana je povezana z boljšo plodnostjo; debelost in slaba prehrana sta povezani z večjim tveganjem za neplodnost. Zagotovo debelost ni le močno povezana z višjo stopnjo neplodnosti, ampak tudi višjo stopnjo splavov, prirojenih okvar in zapletov pri nosečnosti tako pri mami kot pri dojenčku. "
Chen priporoča pare poskuša zanositi dodajanje kopije Dieta za plodnost: Prelomne raziskave razkrivajo naravne načine za povečanje ovulacije in izboljšanje možnosti zanositve avtorja Jorge Chavarro in Walter Willet v njuno knjižnico plodnosti. Ta knjiga, ki ji je enostavno slediti, opisuje prehrano dveh raziskovalcev s Harvarda, ki temelji na njuni analizi študije o podatkovni bazi zdravstvenih sester 18.000 žensk, ki sodeluje pri prehrani in plodnosti.
Pet ključnih sestavin Dieta za plodnost:
- Zmanjšajte porabo rdečega mesa in transmaščob
- Pridobivanje beljakovin in železa iz zelenjave in oreščkov
- Izbira polnomastnega mleka in celo sladoleda
- Zmerno pitje kave, čaja in alkohola
- Hujšanje (če je potrebno) in vadba
Dieta za plodnost ne jamči za nosečnost nič več kot oploditev in vitro ali druge oblike podprte reprodukcije, vendar je na voljo vsak, nima stranskih učinkov, postavlja temelje za zdravo nosečnost in gradi temelje zdrave prehrane za materinstvo in onstran.
Doktor Chen pojasnjuje: "Čarobne krogle ni, vendar je bolj zdravo prehranjevanje povezano z boljšim priložnost, da postanete plodni - poleg tega, da ste na splošno bolj zdravi in telo pripravite na bolj zdravo nosečnost. "
To ne pomeni, da zelo zdrava oseba ne bo potrebovala zdravljenja plodnosti. "Vsakdo, ne glede na zdravstveno stanje, mora po šestih do 12 mesecih nezaščitenega spolnega odnosa brez spočetja obiskati specialista za plodnost," poziva dr. Chen.
Uživanje alkohola in kofeina
Ko gre za uživanje alkohola in plodnost, strokovnjaki, kot je dr. Chen, pravijo, da je najbolje vzdržati se. Zdi se očitno, da bi alkohol lahko negativno vplival na plodnost, medtem ko je o škodljivosti objavljenih veliko dokazov učinke uživanja alkohola na plod med nosečnostjo, ni veliko podatkov o vplivu uživanja alkohola na plodnost.
Zdravniška mnenja na temo uživanja kofeina med poskusom spočetja so različna, vendar v na splošno se zdi, da je zmerno uživanje kofeina varno (1-2 običajni skodelici pijač s kofeinom na dan). Študije so pokazale, da lahko kofein vpliva na hormonsko ravnovesje, poveča možnosti splava in prepreči ovulacijo. Vemo tudi, da kofein prehaja skozi posteljico in plod ne more presnavljati kofeina, zato se mu je treba med nosečnostjo izogibati.
Dieta za plodnost zanj
Način, kako bi morali moški jesti v pripravah na spočetje in povečati število semenčic, ni tako drugačen od žensk, vendar obstaja nekaj hranil, ki jih potrebujejo več kot ženske, na primer cink, B-12 in L-karnitin. Moški imajo lahko koristi tudi od sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, hormonsko uravnoteženih lastnosti vlaknin in zelene zelenjave.
Če niste prepričani, kateri prehrani slediti ali vzeti vitamine, prosite svojega zdravstvenega delavca, da vam priporoči načrt, ki deluje za vas in vašega partnerja.
Za več informacij o tem, kaj jesti za pomoč pri plodnosti, preberite Izboljšajte svojo plodnost s hrano avtor vseh avtorjev, Aimee Raupp, mag., L.Ac.
Več o neplodnosti
Neplodnost ne bi smela biti tabu tema
Skrivni jezik neplodnosti
Najhujša vprašanja, ki jih lahko postavite nekomu, ki se sooča z neplodnostjo
